Диета для здоровых и эффективных суставов - профилактика суставов - Hyalutidin.pl

  1. Профилактика здоровых суставов
  2. Диета для эффективных суставов
  3. БЕЛКА
  4. коллаген
  5. ВИТАМИН Д
  6. ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ ОМЕГА - 3
  7. Антиоксиданты
  8. Биологически активная добавка для укрепления суставов
  9. Кто может принимать гиалутидин?
  10. Какая еда болит суставы?

Суставы - это подвижные суставы костей, благодаря которым мы можем свободно двигаться. Многие факторы влияют на состояние суставов. Чрезвычайно важную роль в обеспечении правильного функционирования суставов играет способ кормления. Правильно подобранная диета не только поддерживает их правильное функционирование, но и уменьшает боль в суставах и ускоряет период их восстановления.

Профилактика здоровых суставов

Чтобы обеспечить хорошее состояние суставов, необходимо регулярно выполнять специально подобранные физические упражнения Чтобы обеспечить хорошее состояние суставов, необходимо регулярно выполнять специально подобранные физические упражнения . Зрелый возраст и перегрузки, возникающие во время интенсивных упражнений, являются частыми причинами повреждения суставов. Избыточный вес также негативно влияет на состояние суставов, что вызывает чрезмерную нагрузку на суставы и значительно ослабляет их.

Как при лечении, так и при профилактике здоровых суставов, правильно подобранная диета чрезвычайно полезна, что дополняет дефицит ингредиентов, отвечающих за состояние наших суставов.

Диета для эффективных суставов

При планировании правильного питания обратите внимание на ряд рекомендаций по правильному питанию. Диетологи указывают на риск многих заболеваний, следуя диете, богатой жирными кислотами и холестерином. Диверсификация рациона с правильным количеством питательных веществ, которые содержат моно- и полиненасыщенные жирные кислоты, вызывает снижение уровня холестерина ЛПНП в крови, а также улучшает здоровье сердечно-сосудистой системы. Правильно составленная, сбалансированная диета, которая содержит богатый ассортимент полезных продуктов, безусловно, более полезна для нашего организма, чем диета, основанная только на нескольких питательных веществах.

Чтобы заботиться о здоровых суставах, вы должны выбрать пищу, в состав которой входят ингредиенты, богатые питательными веществами, восстанавливающими хрящ и синовиальную жидкость . Диета, созданная для здоровых суставов, должна включать:

БЕЛКА

Белок является неоценимой поддержкой для правильного функционирования суставов. Это необходимый компонент строительства новых тканей и мышечных структур . Полноценный белок - это строительный блок для суставного хряща .

Организм человека сам производит белки, но необходимо включать в рацион богатые белком ингредиенты. В нашем рационе должны быть в первую очередь полезные белки , и, следовательно, в основном те, которые животного происхождения. Поэтому мы должны обеспечить наше тело тонкими молочными продуктами - творогом, кефиром, молоком. Молочные продукты также богаты известью, которая вместе с фосфором создает костную структуру. Питательные вещества, богатые полезными белками, - это также рыба и мясо, такие как телятина, птица, мясо кролика. Вы должны выбрать постное мясо, которое не содержит большого количества неблагоприятного жира.

Вы должны выбрать постное мясо, которое не содержит большого количества неблагоприятного жира

коллаген

Коллаген является основным белком соединительной ткани, который обеспечивает суставам надлежащую амортизацию и гибкость . Коллаген создает структуру сухожилий, связок, суставов и межпозвоночных дисков. Это зависит от прочности и сопротивления хряща . Правильное добавление коллагена предотвращает возникновение аутоиммунных заболеваний, связанных с разрушением суставного хряща. Благодаря этому увеличивается подвижность и гибкость суставов. Коллаген является незаменимым ингредиентом для наращивания костной ткани. Лучшее поглощение коллагена обеспечивается витамином С.

К сожалению, с ростом тела он вырабатывает все меньшее количество коллагена. Неправильная диета, прошлые болезни, нездоровый образ жизни или очень интенсивные спортивные тренировки снижают способность организма восполнять недостаток коллагена. Дефицит коллагена напрямую приводит к недостаточной выработке синовиальной жидкости в суставах. Когда это происходит, пациенты жалуются на боли в суставах и проблемы с движением и физической активностью.

ВИТАМИН Д

Низкий уровень витамина D в сыворотке может вызвать боль в костях и суставах, а также мышечную слабость. Многие пациенты с ревматоидным артритом (РА) имеют низкий уровень витамина D.

РА является наиболее распространенным хроническим воспалительным заболеванием суставов. Это заболевание соединительной ткани, которое проявляется симметричным артритом, а также возникновением внесуставных изменений и осложнений со стороны органов. Это чрезвычайно распространенное заболевание, которое поражает от 0,5 до 1% населения развитых стран.

Существует растущая потребность в использовании витамина D для профилактики аутоиммунных заболеваний , включая ревматические заболевания. Заболевания от аутоагрессии вызваны нарушениями в иммунной системе. Организм начинает самостоятельно вырабатывать антитела, направленные против собственных клеток и тканей. Следовательно, добавление уровня витамина D в организме снижает риск развития ревматоидного артрита.

Организм человека может восполнить недостаток витамина D из- за частого и безопасного лечения солнцем . Эндогенный синтез витамина D в коже, который вызывается солнечным светом, является наилучшим способом доставки витамина D. Проведенные эпидемиологические исследования подтверждают связь между дефицитом витаминов у людей, живущих в данном регионе, и повышенной распространенностью аутоиммунных заболеваний. К сожалению, недостаточная инсоляция в Польше означает, что большинство поляков имеют слишком низкий уровень витамина D в организме .

Чтобы восполнить недостаток витамина D в организме, мы должны обогатить нашу диету соответствующими пищевыми ингредиентами. К сожалению, витамин D содержится в питательных веществах в очень небольших количествах. Питательные вещества, богатые витамином D:

  • лосось,
  • треска,
  • тунец,
  • сельдь,
  • макрель,
  • сардины,
  • угря,
  • рыбий жир,
  • печень животного,
  • желтый сыр
  • яичные желтки,
  • грибы,
  • петухи,
  • белые грибы,
  • боровики.

Поглощение витамина D может быть затруднено применением слабительных и алкоголя, а также вследствие использования долгосрочной диеты с низким содержанием жиров. Избыток витамина D может вызывать различные виды заболеваний, поэтому рекомендуется сначала проверить рекомендуемые дозы витамина D в организме.


ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ ОМЕГА - 3

Омега-3 жирная кислота является чрезвычайно ценным пищевым ингредиентом, который облегчает симптомы ревматоидного артрита (РА) . Это уменьшает дискомфорт, такой как боль или скованность, которая характерна для ревматических заболеваний. Омега-3 улучшает абсорбционную способность кальция , поэтому врачи рекомендуют его для лечения остеопороза.

Кроме того, он укрепляет иммунную систему , защищает от заболеваний почек, а также снижает риск развития рака. Омега-3 оказывает чрезвычайно благотворное влияние на наше сердце и всю систему кровообращения. Регулярное употребление омега-3 кислот снижает риск атеросклероза . Эта кислота поддерживает отдельные функции нервной системы, особенно мозга и органов зрения . Улучшает настроение и снижает риск депрессии.

Рекомендуется регулярно есть рыбу и другие продукты, богатые кислотой Омега-3, по крайней мере, два раза в неделю. Кислота омега-3 появляется среди других в следующих продуктах:

  • рыба,
  • ракообразные,
  • тофу,
  • грецкие орехи,
  • миндаль,
  • рапсовое масло.

Антиоксиданты

Дополнение рациона продуктами, богатыми антиоксидантами, защищает клетки от действия свободных радикалов, которые могут негативно влиять на суставы.

Рекомендуется обогащать диету продуктами, содержащими большое количество следующих витаминов:

  • Витамин С - играет очень важную роль в организме человека. Стимулирует выработку коллагена, поддерживает реконструкцию соединительной ткани и хряща . Витамин С участвует в синтезе стероидных гормонов и карнитина, который способствует заживлению ран и ускоряет заживление костей. Дефицит витамина С препятствует выработке коллагена, который напрямую влияет на заболевания суставов. Витамин С содержится в большом количестве в овощах (петрушка, брюссельская капуста, брокколи) и в фруктах (смородина, клубника, киви).
  • Витамин Е - оказывает противовоспалительное действие . Обладает антиоксидантными свойствами, которые защищают организм от болезней обмена веществ. Основным источником витамина Е, рекомендуемым при заболеваниях суставов, являются растительные жиры (грецкие орехи, рапсовое масло), а также овощи.

Биологически активная добавка для укрепления суставов

Дефицит любого из вышеупомянутых питательных веществ может вызвать слабость в состоянии суставов или обострение воспалительных заболеваний суставов. Поэтому, правильное диетическое дополнение необходимо.

Гиалуроновая кислота - это ингредиент, содержащийся в тканях человека, в том числе в хрящевой ткани и синовиальной жидкости . Это один из основных компонентов, отвечающих за состояние суставов. Гиалуроновая кислота уменьшает трение между плоскостями хряща и защищает их от повреждений. Эта кислота естественным образом вырабатывается организмом человека, но с возрастом она начинает тонуть . У людей с РА вырабатывается пониженное количество кислоты. Дефицит гиалуроновой кислоты вызывает снижение вязкости синовиальной жидкости, что ограничивает способность суставов смягчать удары, возникающие при суставном хряще. Его недостаток отчетливо заметен при мучительных болях . В случае диагностики воспаления суставов крайне важно обеспечить правильное диетическое питание. Доставка гиалуроновой кислоты в форме препарата может восстановить свойства синовиальной жидкости и улучшить подвижность суставов.

Хондроитин - это один из важнейших компонентов, определяющих прочность и работоспособность суставов. Хондоритин заполняет межклеточные пространства в соединительной ткани. Свойства этого вещества чрезвычайно важны для поддержания хорошего состояния суставов или восстановления их подвижности. Исследования подтверждают положительный эффект хондроитина только в сочетании с гиалуроновой кислотой.

Комбинацией обоих ингредиентов является гиалутидин - препарат, который является чрезвычайно эффективным, подтвержденным в большом количестве случаев у пациентов, страдающих от проблем с суставами . Уникальная формула препарата содержит необходимые компоненты для ваших суставов - гиалуроновую кислоту и хондроитин , которые дополняют друг друга и восстанавливают естественные функции суставов. Биологически активная добавка Гиалутидин дополняет синовиальную жидкость и снимает симптомы остеоартрита. Это также улучшает биохимические функции хряща.

Кто может принимать гиалутидин?

Принимать добавки в жидкой форме определенно удобнее, чем принимать таблетки. Добавка для суставов рекомендуется всем людям с воспалительными заболеваниями и болями в суставах . Продукт рекомендуется для пожилых людей, у которых часто диагностируется недостаток синовиальной жидкости.

Диетические добавки также рекомендуются людям, которые выполняют тяжелую физическую работу или проводят непрерывные часы в одной позиции (постоянная, много часов работы за компьютером), подвергая свои суставы резкой перегрузке. Работы, которые заключаются в повторении тех же действий в неудобном положении, также очень обременительны. Добавки могут быть необходимы в рационе высокопроизводительных спортсменов . Эти люди часто перегружают суставы, что, в свою очередь, может привести к их травмам или хроническому воспалению.

Основным врагом стыков являются всевозможные перегрузки. Поэтому следует учитывать укрепление суставов в случае ожирения пациента, у которого избыточный вес может отрицательно повлиять на суставы и, следовательно, снизить их прочность. Выздоровление после ортопедической операции также может потребовать дополнения диеты соответствующими препаратами. В этом случае правильно подобранная добавка не только облегчит отек и боль в суставах, но и обеспечит более быструю регенерацию.

Гиалутидин - единственная такая эффективная биологически активная добавка, которая улучшает состояние суставов.

Какая еда болит суставы?

Неправильная диета может значительно ухудшить состояние суставов и затруднить лечение. Людям, страдающим от проблем с суставами, не рекомендуется употреблять продукты с высокой степенью переработки. Рекомендуется ограничить потребление следующих ингредиентов:

  • Фаст-фуд (гамбургеры, супы, чипсы и т. Д.) Содержит очень большое количество консервантов и насыщенных жирных кислот. Эти ингредиенты могут усиливать воспалительные реакции в организме. Фаст-фуд является самой калорийной пищей, которая напрямую влияет на увеличение массы тела. Избыточный вес делает лечение пациента очень трудным. Это также является причиной низкого уровня физической активности, что продлевает процесс достижения полной эффективности при заболеваниях суставов.
  • Крепкий кофе и чай - способствуют потере кальция из организма и уменьшают усвоение белка, что негативно сказывается на костно-суставной системе.
  • Сахар и продукты, содержащие большое количество сахара (например, сладкие напитки, печенье, сладости) - вызывают аутоиммунные и иммунные нарушения, которые могут вызывать многие заболевания, включая артрит. Избыток сахара подкисляет организм и способствует потере кальция, который используется для поддержания правильного кислотно-щелочного баланса. Сахар также вызывает потерю плотности соединительной ткани и изменяет структуру коллагена и может способствовать его дефициту.
  • Высокопродуктивные мясные продукты (колбасы, мясо) могут содержать много искусственных ингредиентов и консервантов.
  • Продукты, богатые животным жиром, не указаны в рационе для больных суставов. Если вы хотите дополнить диету белком животного происхождения, попробуйте выбрать постное мясо, желательно высокого качества (без антибиотиков и консервантов)

Также следует помнить о регулярности приема пищи. Рекомендуется есть частые приемы пищи (по крайней мере, каждые 4 часа) небольшими порциями. Последний прием пищи следует употреблять не позднее, чем за 3 часа до сна.

Люди с суставными болезнями должны обратить особое внимание на симптомы, вызванные потреблением отдельных продуктов. Многие продукты могут вызвать аллергию или ухудшение симптомов.

Содержание, опубликованное на сайте hyalutidin.pl, направлено на улучшение контактов между пользователями сайта и врачами, а не на замену этого контакта. Сайт является коммерческим. Его целью является продажа биологически активной добавки Hyalutidin HC Aktiv. Кроме того, на сайте публикуются статьи информационного и образовательного характера. Перед использованием консультации на сайте должна предшествовать предварительная консультация врача или фармацевта. Владелец сайта не несет ответственности за последствия использования информации, опубликованной на Сайте.