Хорошие и плохие жиры в йоге йоги

  1. Какие жиры опасны?
  2. Какие жиры необходимы для здоровья?
  3. Льняное семя или жирная рыба?
  4. Что ты можешь сделать?
  5. суммирование

Какие жиры опасны

Какие жиры опасны?

Конечно, вы можете указать здесь на жиры, используемые в ресторанах быстрого питания, необходимые для жарки во фритюре. В этом процессе обычно используются растительные масла худшего качества, многократно нагретые до высоких температур. Это может создать вредные канцерогены. Следующая группа - маргарины - искусственные продукты, которые должны напоминать сливочное масло. Чтобы получить консистенцию масла (то есть твердого при комнатной температуре), масла подвергают, среди прочего, процессу гидрирования, происходящему при очень высоких температурах.

Третий тип жиров, на который мы должны обязательно обратить внимание, это насыщенные жиры, которые можно найти в трех группах . Интересно, что насыщенные жирные кислоты с короткой и средней цепью, содержащиеся в сливочном масле, кокосовом масле и пальмовом косточковом масле, не блокируют артерии. Этот насыщенный жир с длинной цепью, присутствующий в мясе (а также упомянутые гидрогенизированные жиры), ответственен за засорение артерий и повышенный риск сердечных заболеваний. Вы должны ограничить или полностью избегать их употребления и стараться поддерживать достаточный уровень насыщенных жиров в организме.

Пища, которая содержит натуральные насыщенные жиры, например сыр, обеспечивает много питательных веществ и является источником энергии. Тем не менее, слишком много жиров, описанных выше в еде, мешают усвоению полезных ингредиентов. Небольшие количества не причинят нам вреда, но нам не нужен насыщенный жир для здоровья.

Какие жиры необходимы для здоровья?

Основные ненасыщенные жирные кислоты (EFAs)
Незаменимые жирные кислоты являются строительными блоками жиров. Некоторые жирные кислоты (например, омега-9) могут вырабатываться организмом, но не считаются необходимыми. Однако другие незаменимые жирные кислоты (омега-3 и омега-6) не могут быть получены таким образом и необходимы для поддержания здоровья. Правильное функционирование всех клеток в организме зависит от их наличия. Когда баланс жиров в организме нарушается, могут возникнуть проблемы с кожей, болезни сердца, рак, диабет, артрит, бесплодие и т. Д. Этот список бесконечен!

Омега-6 кислоты очень устойчивы к высоким температурам. В больших количествах они содержатся в подсолнечном или кукурузном масле. Маргарины, упомянутые выше, обычно содержат много EFAs. Дефицит омега-6 кислот встречается редко - наша пища обеспечивает их в изобилии. Самые популярные на Западе диеты не обеспечивают достаточное количество омега-3 кислот, которые чувствительны к высоким температурам и умирают при приготовлении пищи. Они встречаются в льняном семени, грецких орехах и жирной рыбе. В небольших количествах они присутствуют в зеленых листовых овощах. Проблема не в том, что нам нужно их много, напротив, нашему организму они не нужны. Однако большинство из нас ест слишком много неподходящих жиров - обычно транс.

Когда мы принимаем плохой жир в больших количествах, мы должны компенсировать его хорошим жиром. Кроме того, мы едим слишком много омега-6 и почти омега-3. Гормоны простагландина производятся исключительно из EFA и являются их конечным продуктом. Они регулируют практически все функции организма - пищеварение, функционирование системы кровообращения, воспалительные реакции и определяют давление жидкости в суставах, и это лишь некоторые элементы, зависящие от этих соединений.

Воспалительные простагландины, вырабатываемые из омега-6 кислот, участвуют в свертывании крови, и без них мы бы истекали кровью. Жиры Омега-3 вырабатывают противовоспалительные простагландины, которые поддерживают организм в процессе заживления, а благодаря своим обезболивающим свойствам уменьшают отеки и покраснения. Эти соединения разбавляют кровь и предотвращают ее свертывание. Нужное количество обоих типов гормонов необходимо для активации естественных процессов в организме во время заживления.


Нужное количество обоих типов гормонов необходимо для активации естественных процессов в организме во время заживления

Льняное семя или жирная рыба?

Кислоты омега-3, содержащиеся в льняном семени и других растениях, должны пройти через многие процессы в организме человека, и некоторые из них еще не до конца изучены. Некоторые из нас не производят фермент, ответственный за метаболизм растительных омега-3 кислот. В этом случае рекомендуется есть жирную рыбу, которая уже содержит метаболизированные омега-3 жирные кислоты.

Большая часть данных свидетельствует о том, что многие проблемы со здоровьем напрямую связаны с дефицитом омега-3. Однако не следует полагать, что жирная рыба является лучшим источником этих кислот. Растение омега-3 может в равной степени участвовать в очень важных процессах в организме и не может быть заменено соединениями животного происхождения. Лучше всего наблюдать за возможностями нашего организма - включать в рацион соединения из обоих источников, чтобы определить, можем ли мы полностью усваивать растительные омега-3 кислоты и постепенно увеличивать их участие в рационе, уменьшая количество животных жиров.

Что ты можешь сделать?

Опасения по поводу высокого уровня холестерина в 1960-х и 1970-х годах способствовали увеличению продаж маргарина (присутствующих на рынке с 19-го века). Относительно недавно было обнаружено, что жиры с короткой и средней цепью, содержащиеся в сливочном масле, на самом деле не несут ответственности за выработку слишком большого количества холестерина. Увеличение доли маргаринов и растительных масел в процессе приготовления пищи привело к избытку омега-6 в нашем рационе. Наилучшее соотношение между омега-3 и омега-6 кислотами составляет 3: 1, и есть только один способ достичь этого баланса - отказаться от всех жиров, которые нам не нужны, и потреблять только рекомендуемые ингредиенты, которые являются источниками омега-3 и омега-6.

суммирование

Мы живем в условиях эпидемии дефицита омега-3. Фактически, на каждую болезнь влияет множество факторов, и не существует единой эффективной лечебной смеси для всех болезней. Когда-то существовала связь между потреблением лимонов и «эпидемией цинги». Возможно, скоро мы обнаружим замечательные свойства омега-3 кислоты, изучив связи между популярными проблемами со здоровьем и ее дефицитом.

Вивьен Райдер
Имеет диплом с отличием в области изучения продуктов питания и диетотерапии. Занимался йогой 10 лет. VIV @ @ RYDERJOHN WANADOO.CO.UK

Комментарии

Похожие

Что такое отравление свинцом?
Свинец - это природный элемент, который в небольших количествах содержится в земной коре. Свинец добывали в Висконсине. Он использовался во многих продуктах для стабилизации таких вещей, как краска, лак, бензин, пластик и т. Д. Однако свинец токсичен для людей и животных. Использование свинца в продуктах, к которым дети
CLA или линолевая кислота
... или связанные диены линолевой кислоты - это название, присвоенное всей позиционной группе, а также геометрическим изомерам линолевой кислоты (около 56 соединений). Каждый из них характеризуется наличием так называемых сопряженная система двойных связей в молекуле. Они образуются в желудочно-кишечном тракте жвачных как промежуточное звено процесса биогидрирования, где часть его поглощается, а затем транспортируется в молочные железы. В случае людей CLA должен доставляться в организм
Как сделать домашнее пиво?
Пивоварение - довольно сложный процесс, но если подумать, то самые ли простые рецепты домашнего пирога? Нет. Итак, мы берем пиво. Что нам понадобится? Сначала мы ждем покупок, но рецепт, который мы представим, даст нам около 40-60 бутылок домашнего пива. Самое простое пиво можно получить из экстракта солодового молока . На польском рынке появились несколько видов варки ,
Что такое радикулопатия шейки матки? часть. и
Цервикальная радикулопатия характеризуется быстрой или жгучей болью, которая может располагаться в шее, плече, может распространяться на плечо, предплечье или даже руку. Другие симптомы включают уменьшение диапазона движений конечностей, покалывание и онемение, а также проблемы с координацией. Радикулопатия чаще всего встречается у людей старше 50 лет. Спортсмены, работники физического труда и
Гороскоп здоровья на 2011 год
Каким будет ваше здоровье в 2011 году? ОВЕН. Ваше здоровье в 2011 году должно быть на высоте, но в марте и апреле стоит о нем позаботиться, как раз в тот момент, когда Марс проходит через ваш знак. Возможно, вам придется принять обдуманное решение для того, чтобы расслабиться. Вы будете заняты на год вперед, поэтому стоит заранее подготовить
Компьютеры - наши друзья или враги?
Компьютеры - наши друзья или враги? Современную жизнь невозможно представить без компьютеров. Они стали неотъемлемой частью нашей повседневной жизни. В языковую лексику входят новые термины: пользователь компьютера, компьютеризованные рабочие места, компьютерные игры ... Возникает вопрос: насколько безопасно может чувствовать себя человек за
Что такое низкий уровень тестостерона?
... или нет) эрекция (эректильная дисфункция или импотенция) увеличенная грудь низкое количество сперматозоидов У некоторых мужчин низкий уровень тестостерона может быть серьезным, и они могут испытывать более серьезные симптомы, особенно, если дольше уровень тестостерона остается низким. Сильный низкий уровень тестостерона может привести к появлению признаков и симптомов, в том числе: выпадение волос на теле
Что значит «свободный от пола»?
Рис. рекламные материалы Проблема свободы в гендерной категории переходит на новый уровень, собирая новые поля для обсуждения. Пол очень вместительный, а не двойная категория. До сих пор термин объединения был символом сужения границ между полами - одежда продавалась таким образом, более дорогие джинсовые рубашки и толстовки, таким образом, просто одевая девушек в мужскую, взлеты - однополую одежду. Но
Попробуй сделать против попробуй сделать - узнай разницу
Попробуйте сделать, попробуйте сделать - две одинаковые фразы, два разных значения. Эти выражения часто встречаются на английском языке, поэтому стоит знать разницу между ними. Мы приглашаем вас прочитать. Попробуйте что-то сделать и попробуйте сделать что-то, на первый взгляд, похожее
Децентрализация власти: что ждет здравоохранение?
29 июля состоялся круглый стол на тему «Децентрализация и реформа системы здравоохранения». Организатором мероприятия выступила общественная организация «Реанимационный Пакет Реформ». В мероприятии приняли участие представители Министерства регионального развития, строительства и жилищно-коммунального хозяйства Украины (далее - Минрегионстрой), Министерства здравоохранения Украины (далее - МЗ Украины), Департаментов здравоохранения областных государственных администраций, учреждений здравоохранения.
Что есть для увеличения груди?
... жиры. Хороший источник здоровых жиров, среди прочего орехи или оливковое масло. Стоит, однако, отметить, что включение их в рацион и регулярное потребление может способствовать росту груди, но только в том случае, если мы практикуем это регулярно. В другой ситуации жир может откладываться в разных частях тела, и это не главное. 5. Морковь. Также стоит помнить, что внешний вид молочных желез подтверждается не только размерами, но и их упругостью. Поэтому

Комментарии

Что лекарство от всего должно быть органической пищей, которую вы приготовили для них, думая, что вы защитите их таким образом?
Что лекарство от всего должно быть органической пищей, которую вы приготовили для них, думая, что вы защитите их таким образом? Вы извинитесь перед ними тогда? - есть сильное сообщение. 200 000 акций, более 30 000 лайков и еще тысячи комментариев. Пользователи Интернета не сомневаются, что эти вопросы должны услышать все антидонорские вакцины. Наиболее заинтересованные вряд ли ответят на них логически. Они могут только сказать,
Что мы делаем, когда понимаем, что дома заканчиваются продукты или износились туфли?
Что мы делаем, когда понимаем, что дома заканчиваются продукты или износились туфли? Мы получаем деньги, идем и покупаем. Планируем покупку заранее. Так же государство должно вести себя в вопросе закупок лекарств. Не надо быть большим логистом чтобы понимать это. Но чиновники от медицины, кажется, до конца не понимают, что почти за каждым их решением стоит жизнь. Заколебался - и кто-то умер. Взял деньги за то, чтобы пропихнуть лекарства сомнительного качества - кто-то стал инвалидом.
Что может сделать родитель, чтобы помочь вашему ребенку контролировать эмоции, такие как гнев или разочарование, кроме как посмотреть на себя поближе?
Что может сделать родитель, чтобы помочь вашему ребенку контролировать эмоции, такие как гнев или разочарование, кроме как посмотреть на себя поближе? Давайте заглянем внутрь себя, то есть узнавая и называя чувства Эмоции важны. Все. Их нельзя разделить на хорошие и плохие, потому что гнев как таковой не является плохим. Реакция злого человека может быть не в лучшем случае правильной. Мы должны научиться различать чувства и действия и пытаться разделить их. Поэтому:
И знаете ли вы, что то, что вы едите, влияет на ваше семя?
И знаете ли вы, что то, что вы едите, влияет на ваше семя? Вот так мы доберемся до 27 мая, когда Fanpage Frisco.pl ссылается на статью пт. «Профессор из Познани обнаружил, что у поляков плохая сперма». Я могу понять, что между статьей и деликатесом есть небольшая связь, потому что мы можем прочитать в ней, что качество семян влияет на то, что мы едим.
Подушки для здоровья - что это значит?
Подушки для здоровья - что это значит?
Что заставляет вас носить шляпу, и что заставляет вас надевать ее?
Что заставляет вас носить шляпу, и что заставляет вас надевать ее? Я буду очень рад, если вы поделитесь своим постом в социальных сетях. Спасибо за каждое спасибо 🙂
И что может быть лучше, чем некоторые естественные способы сделать это?
И что может быть лучше, чем некоторые естественные способы сделать это? Ниже перечислены некоторые простые способы, чтобы остановить ваши месячные быстрее, все естественно. 6 лучших способов остановить ваш период быстрее 1. Заниматься сексом Секс во время менструации может помочь не только уменьшить кровотечение, но и успокоить упрямые спазмы. Это потому, что, поскольку у вас есть оргазм во время полового акта, ваши маточные мышцы могут сокращаться. Эти сокращения
Или, может быть, свежеиспеченный папа хотел бы завязать галстук с надписью «Я отец президента» или «Я отец принцессы»?
Или, может быть, свежеиспеченный папа хотел бы завязать галстук с надписью «Я отец президента» или «Я отец принцессы»? Цена шелкового галстука составляет около 100 злотых. ДЕРЖАТЕЛЬ МОМЕНТА Детская сессия - идеальный подарок для сохранения этих уникальных и уникальных моментов. Чтобы добиться успеха, вы должны выбрать фотографа, который сделает это, попросить обо всем и договориться о наилучшем времени для успокоения ребенка. Лучшее время для таких сеансов - это только что
Но мы попробуем с вами разобраться, что же такое АТ-ТПО и что делать, если они повышены?
Но мы попробуем с вами разобраться, что же такое АТ-ТПО и что делать, если они повышены? Читайте также: «Анализ крови на АТПО. Как приготовиться? » Для начала нужно выяснить, что же такое тиреоидная пероксидаза, а уже потом, что такое «антитела к тиреоидной пероксидазе». Тиреоидная пероксидаза (ТПО) - это фермент, обеспечивающий образование активной формы йода, которая
Или, может быть, у него проблемы с концентрацией внимания, и когда он пишет или читает, он теряет письма?
Или, может быть, у него проблемы с концентрацией внимания, и когда он пишет или читает, он теряет письма? Вы видели, как у него косоглазие? Знаете ли вы, что вашему ребенку может потребоваться помощь специалиста-ортопеда? Узнать больше ,
Что делать, если вы подозреваете, что собака страдает от этой болезни?
Что делать, если вы подозреваете, что собака страдает от этой болезни? Мы подготовили несколько советов для вас. Мочевая система, также называемая выделительной системой, отвечает за удаление продуктов обмена и избытка воды из организма. Мочевая система состоит из двух почек, двух мочеточников (трубок, по которым моча идет от почек к мочевому пузырю), мочевого пузыря и мочеиспускательного канала. Верхний член мочевыводящих путей включает в себя почки и мочеточники, в то время как мочевой

Какие жиры опасны?
Какие жиры необходимы для здоровья?
Льняное семя или жирная рыба?
Что ты можешь сделать?
Какие жиры необходимы для здоровья?
Льняное семя или жирная рыба?
Что ты можешь сделать?
Пивоварение - довольно сложный процесс, но если подумать, то самые ли простые рецепты домашнего пирога?
Что нам понадобится?
Компьютеры - наши друзья или враги?