Зеленые коктейли для бегунов. Ввернуть в блендер
Зеленые коктейли бла бегунов. Рис. Istockphoto.com
Первый прим: о коктейлях, зеленых или любых, вы должны начать говорить с технической стороны. Вторая прима-леди по биологии была права: хлорофилл - основа жизни на нашей планете. Но с самого начала.
Магда взяла меня в письменном виде в онлайн-издании «Magazyn Bieganie», потому что в этой печатной версии я переместил ее с миллионом замечаний о том, что ученые говорили о разных вещах. Получая удовольствие от зеленых коктейлей, я также начал месяц в Интернете и просматривал Google Scholar. Я встретился с мнением, что вместо смешивания (измельчения, измельчения) выжимание лучше. И это потому, что в современных шнековых экструдерах подача кислорода к заготовке меньше. А с кислородом такая проблема, что, хотя в наших легких организм с ним справляется, его воздействие на пищу может отрицательно сказаться на содержании питательных веществ (они окисляются ).
Поэтому я сэкономлю ваше время и сразу же приму аргументы противников смешивания : в ходе этого процесса вы можете потерять даже более 90 процентов. витамины . Это все равно что бегать и в конце тренировки услышать, что все дело в краю грязного носка. Основным сторонником теории окисления является доктор Брайан Клемент, директор Института здоровья Гиппократа. Он очень запутался, заявив, что при смешивании в течение 90-120 секунд наш коктейль теряет 85-92 процента питательных веществ. Другими словами, вместо здорового напитка мы получаем, например, зеленую мякоть с небольшим количеством здоровья. Есть проблема с этим институтом.
Овощные и фруктовые коктейли очень популярны среди "сурожад", то есть людей, которые основывают свой рацион на сырой пище. Скотт Юрек, которого я не должен здесь представлять, я использовал строгую диету для части моей карьеры. Для многих сурохад Институт здоровья Гиппократа - своего рода маяк. Это учреждение проповедует неверных синтезаторов и пользуется доверием СМИ. Многие люди относятся к институту как к спасательному совету в обществе, получающем химиотерапию, и при этом они четко говорят: это натуральная пища, которая исцеляет нас , поддерживает нас в живых, здоровье и счастье. Однако теория Брайана Клемента остается лишь теорией, потому что нигде я не нашел ее научного обоснования (из-за точности я не нашел никаких исследований, которые бы открыто опровергли эту теорию).
Возможно, стоит придерживаться мнения других диетологов, которые утверждают, что смешивание не так разрушительно для растений, как другие формы обработки (выпечка, жарка, приготовление пищи). Ведь коктейли состоят из растений и фруктов, богатых антиоксидантами . Поэтому я скорее одобряю мнение американского Министерства сельского хозяйства, которое рекомендует пить 1,5-2 чашки соков и овощных и фруктовых коктейлей в день. Хотя, если мы бежим, мы заботимся о линии и здоровье, однако, по моему скромному мнению, коктейли лучше. Те зеленые.
Почему?
Сок лишен клетчатки . Это, в свою очередь, является не только источником здоровых бактерий в нашем организме, оно влияет на чувство сытости , но также регулирует поглощение и высвобождение сахаров из пищи. Стакан сока - это быстрый выстрел сахара в вену. Стакан смузи заставит сахар высвобождаться дольше . Это важно, если вы решили выпить коктейль перед пробежкой.
смеситель
Другая техническая проблема довольно серьезна, потому что она касается денег. Выбор блендера - тема для отдельной статьи (если хотите, я буду рад описать ваш долгий путь и узнаваемый рынок). Некоторые люди думают, что в начале приключения смешивание - это как бег - важно начать. Неважно, какая у вас обувь (или блендер), но попробовать. Однако я избавлю вас от разочарований. Дешевое устройство с малой мощностью двигателя и слабыми лопастями не превратит ваши растения в жидкий коктейль. Он заплатит за это, но мякоть будет содержать более крупные фрагменты растений. Более слабые блендеры больше подходят для измельчения нежных овощей и фруктов. Если вы хотите взять эти растения с более высокой питательной полки (например, капуста - здоровье, спрятанное в твердых листьях), вам нужен мощный двигатель, хорошие ножи и твердый кубок. Самые мощные машины разбиты хоккейными шайбами, айфонами и пистолетами, поэтому вы можете бросать все, что захотите.
Когда готовить?
Предположим, у нас это уже есть. Мы готовим коктейль перед употреблением. В журнале «Сельскохозяйственная и пищевая химия» за 2006 год появилось исследование, согласно которому потеря питательных веществ связана со временем хранения обработанных овощей и фруктов (потеря витамина С от 5 до 25 процентов в течение 6 дней, например для манго, клубники) ананас). Если вы хотите приготовить себе коктейль утром и выпить вечером или днем, то хорошо разлейте его в темную бутылку и хорошо переверните.
В конце самое вкусное или приготовление коктейля . В начале текста я присоединился к зеленым, потому что считаю, что мы недостаточно о них говорим и знаем их. Зеленый полезен (тоже красочный). Перекрестные растения (например, капуста или брокколи) являются неоценимым защитником нашего организма от раковых изменений. Зеленый также является свидетельством присутствия хлорофилла. Это хороший антиоксидант и, помимо прочего, он влияет, например, на повышение сопротивляемости организма.
Ответ на вопрос о том, что стоит бросить в блендер, напоминает мне сцену из The Running Man. Речь идет не о том, чтобы бежать, а о том, чтобы убежать, убить, поджечь и тому подобное. Арнольд Шварценеггер бросает в свой блендер то, что у него под рукой: пицца, мороженое и другие чудеса.
Я делаю (почти) то же самое: я открываю холодильник и вытаскиваю то, что есть: шпинат , капуста , сельдерей , целая петрушка , банан . Из шкафа я достаю тыквенные семечки , семечки . Как я понял, я бросаю ягоды годжи , чернику , малину . Я наливаю воду, нажимаю волшебную кнопку и перемешиваю 40 секунд на высокой скорости. У меня сильный блендер, так что этого достаточно. Я знаю, что это индивидуальное дело, но я предпочитаю гладкий коктейль, поэтому, если у вас более слабый блендер, вам нужно помолеть дольше и избегать бросать туда капусту или другие семена.
Перед тренировкой, когда мы хотим добавить еще немного углеводов в коктейль, мы добавляем два банана или другие сладкие фрукты. Мы добавляем мед, сироп агавы или все, что у нас есть, кроме белой смерти (сахара).
После возвращения с тренировки остатки в чашке дополняются горсткой петрушки, спирулины и ростков люцерны. Таким образом, мы обеспечим вас небольшим количеством белка , и если у вас будет больше спроса на него, просто добавьте дозу вашей любимой белковой добавки. Хорошо бросать ягоды (их можно заморозить).
Есть тысячи идей для зеленых коктейлей. Я рекомендую эксперименты. У всех немного другое чувство вкуса.
Мой хардкорный коктейль состоит из шпината, капусты, петрушки, сельдерея, спирулины, хлореллы, какао, льняного семени и воды. Без банана его нельзя пить. С бананом я утешаю себя мыслью, что это здорово.
Похожие
Почему молочница любит лето?Почему молочница любит лето? Зуд в области влагалища, жжение, боли при мочеиспускании и неприятные творожистые выделения - главные спутники молочницы, готовые перечеркнуть все планы на отдых. Ведь именно в летний период женский организм менее защищен от грибка. С чем это связано Сделай сам праздники с Booking.com
Я всегда планирую свой отпуск в начале июня. Я предполагаю, что пока дети не ходят в школу, мы можем уйти до конца учебного года. У выходного в июне есть свои плюсы. Это дешевле, пляжи не переполнены, также легче добраться до моря. Я думаю, что Балтийское море прекрасно летом. Если только хорошая погода, вам не нужно ехать за границу. А на польских курортах вы найдете прекрасные пляжи, кафе и множество аттракционов для детей. Единственное, на что вы можете пожаловаться - это, к сожалению, Покажите свой магазин [PPS]: Weronika Jagodzińska, szusz.com.pl
... compl-1.jpg" alt="Что связывает известный онлайн-магазин с качеством спермы среднего поляка"> Что связывает известный онлайн-магазин с качеством спермы среднего поляка? Почему лучший враг стал хорошим? А кто отвечает за плохое общение с клиентом на стене компании? В последние несколько дней я пытался найти ответ на эти три вопроса. Начнем с самого начала. Мы меняемся к лучшему для вас Во второй половине мая этого года Житомир.info | Весенний призыв в Житомире: кого и когда заберут в армию
В Житомире планируют призвать на срочную военную службу пригодных по состоянию здоровья граждан Украины мужского пола. Проект решения исполнительного комитета «О проведении в г.. Житомире очередных призывов граждан на срочную военную службу в 2016 году» опубликован на сайте Житомирского городского совета. «Согласно Закону Украины« О воинской обязанности и военной ЗЕЛЕНЫЕ ОВОЩИ В АНТИКОНОПИЧЕСКОЙ ДИЕТЕ - ПОЧЕМУ ЭТО ВАЖНО? - Мы обнаруживаем Крытый
Оказывается, диета очень важна в борьбе с раком. До 40% случаев рака связаны с неправильным кормлением. Наша диета не должна быть очень сложной, чтобы обеспечить источником полезных для здоровья витаминов и питательных веществ. Вот почему стоит проверить, какие овощи, особенно зеленые, важны для профилактики рака. Зеленые овощи, что вы должны выбрать, чтобы обеспечить свое здоровье? Зеленые овощи, на которые Как подготовиться к императору? Шаг за шагом
Как подготовиться к императору? Как только вы знаете, когда придет решение, не переживайте. Сядьте и прочитайте статью, в которой рассказывается, что нужно делать, чтобы подготовиться к этому великому дню, когда ваш ребенок родился. Когда я буду рождаться? Мать-природа знает, что делает, не ожидая беременных женщин, когда решение закончится. И хотя есть некоторые Тест-полоски pH: как проверить уровень pH (слюна и моча)
Эта статья включает в себя: Почему тест на pH? Когда нужно проверить свой pH? Как проверить свою слюну и мочу Как читать результаты Колебания в чтениях Что означают показания? Следующий шаг Почему тест на pH? На самом деле все просто - это быстрый и простой способ узнать, насколько вы щелочны или кислотны. Многие считают, что чем больше кислоты в организме, Кепка отличная! 3 причины, почему вы должны носить шляпу
... com/wp-content/uploads/2016/01/SplitShire-8377-1.jpg"> 1. Первая и самая очевидная причина всего: шляпа на голове защищает нас от потери тепла . А это значит, что кепка теплее. Просто. 70% тепла уходит через вашу голову . Поэтому ничто не будет супер теплой обувью, луковой курткой Как форма стопы влияет на здоровье?
В зависимости от длины пальцев различают три типа ног: египетский, греческий и римский. - Вы должны знать, что мы имеем форму стопы, потому что зависят от этой предрасположенности к определенным заболеваниям опорно-двигательной системы - говорят физиотерапевты. Нога - чрезвычайно точный механизм. На этой маленькой поверхности находится четверть всех человеческих костей. Дефекты в строении ног могут вызывать недомогания, которые на первых порах не связаны с ногами: позвоночник, голова, Как остановить ваш период раньше
Как остановить ваш период раньше Шахин Насер Посмотрим правде в глаза - периоды могут быть чрезвычайно разочаровывающими. Это особенно актуально, когда вы собрали свои вещи и все собрались для этой долгожданной поездки, и тетя В Житомире уже почти год дети не прививают от туберкулеза. по это Житомир.info рассказала Житомира И...
В Житомире уже почти год дети не прививают от туберкулеза. по это Житомир.info рассказала Житомира Ирина, мама 10-месячного малыша. «С тех пор родилась наша дочь, нам не сделали прививки БЦЖ, которое должны были получить еще в роддоме. В поликлинике отвечают, что вакцины
Комментарии
Обязательно ли при первом посещении врача, когда гинеколог подтверждает беременность?Обязательно ли при первом посещении врача, когда гинеколог подтверждает беременность? Как подготовить, чего ожидать в кабинете специалиста? Когда выполняется УЗИ брюшной стенки, а когда вагинальное? Мы ответим ниже. Когда проводится первое УЗИ во время беременности? Почему эта дата, когда у меня болит голова, так важна?
Почему эта дата, когда у меня болит голова, так важна? Период полураспада УЗИ является наиболее важным ультразвуковым исследованием во время беременности. Если бы нам нужно было сделать только одно ультразвуковое исследование плода, то это определенно была бы полусонограмма. В этом исследовании мы оцениваем всю анатомию (или телосложение) ребенка. Буквально от макушки до мизинца стопы мы проверяем все органы нашего дородового пациента. На 18 неделе Когда лучше всего ехать в Шотландию?
Когда лучше всего ехать в Шотландию? Наши климатические таблицы показывают, когда идет небольшой дождь. Также, если на пути меньше комаров и туристов. Лучшее время для поездки в Шотландию: комары, погода Когда нужно положить руку в рот и зачем это нужно?
Когда нужно положить руку в рот и зачем это нужно? Какова связь между раздражением и сосанием большого пальца? Когда и как неврологи работают с этой привычкой? Мой собеседник - Марселина Пшездзенк - невролог, специальный педагог, терапевт NDT-Bobath. Или, может быть, у него проблемы с концентрацией внимания, и когда он пишет или читает, он теряет письма?
Или, может быть, у него проблемы с концентрацией внимания, и когда он пишет или читает, он теряет письма? Вы видели, как у него косоглазие? Знаете ли вы, что вашему ребенку может потребоваться помощь специалиста-ортопеда? Узнать больше , Как она будет себя осознавать когда вырастет?
Или, может быть, у него проблемы с концентрацией внимания, и когда он пишет или читает, он теряет письма? Вы видели, как у него косоглазие? Знаете ли вы, что вашему ребенку может потребоваться помощь специалиста-ортопеда? Узнать больше , Что мы делаем, когда понимаем, что дома заканчиваются продукты или износились туфли?
Что мы делаем, когда понимаем, что дома заканчиваются продукты или износились туфли? Мы получаем деньги, идем и покупаем. Планируем покупку заранее. Так же государство должно вести себя в вопросе закупок лекарств. Не надо быть большим логистом чтобы понимать это. Но чиновники от медицины, кажется, до конца не понимают, что почти за каждым их решением стоит жизнь. Заколебался - и кто-то умер. Взял деньги за то, чтобы пропихнуть лекарства сомнительного качества - кто-то стал инвалидом. Когда нужно проверить свой pH?
Когда нужно проверить свой pH? Как проверить свою слюну и мочу Как читать результаты Колебания в чтениях Что означают показания? Следующий шаг Почему тест на pH? На самом деле все просто - это быстрый и простой способ узнать, насколько вы щелочны или кислотны. Многие считают, что чем больше кислоты в организме, тем слабее она будет действовать. Роберт Янг * перечисляет усталость, аллергию, избыточный Стоит ли отказываться от удовольствия путешествовать в то время, когда нашему ребенку исполняется 5-6 лет?
Стоит ли отказываться от удовольствия путешествовать в то время, когда нашему ребенку исполняется 5-6 лет? Наверное, нет. Видимо, первые поездки с маленьким ребенком можно начинать организовывать, когда это заканчивается через 4 месяца. Затем родители начинают изучать потребности своего малыша, и у ребенка перестают возникать проблемы с коликами, акклиматизацией в разных средах. Это начинается, конечно, с очень маленьких шагов - своего рода независимость. Ребенок чувствует Когда вы собираетесь серьезно выступить?
Когда вы собираетесь серьезно выступить? Я сделал еще одну покупку сегодня в Алме и беспокоюсь, как долго это будет подражание вашей стороне ". Если вы посмотрите на это, комментарий идет к сердцу. В то же время статья является последней записью, опубликованной администратором, которую мы видим на фан-странице более двух недель. Следующие, которые появляются в более поздние дни, снова являются только комментариями озлобленных клиентов. Никто не говорил И если они приведут всех братьев и сестер домой к своим родителям, чтобы они знали об этом только тогда, когда они превысили свои попытки жить?
И если они приведут всех братьев и сестер домой к своим родителям, чтобы они знали об этом только тогда, когда они превысили свои попытки жить? Это кажется трудным для реализации, но это не невозможно. Постарайся запомнить это Рождество на всю жизнь! Продукты доступны в интернет-магазине TwójPasaż.pl. ВСЕ ДЛЯ ДОМА И САДА: https://www.twojpasaz.pl
Почему?
Когда готовить?
Почему молочница любит лето?
1.jpg" alt="Что связывает известный онлайн-магазин с качеством спермы среднего поляка"> Что связывает известный онлайн-магазин с качеством спермы среднего поляка?
Почему лучший враг стал хорошим?
А кто отвечает за плохое общение с клиентом на стене компании?
Зеленые овощи, что вы должны выбрать, чтобы обеспечить свое здоровье?
Когда я буду рождаться?
Когда нужно проверить свой pH?
Как проверить свою слюну и мочу Как читать результаты Колебания в чтениях Что означают показания?