Советы: Спорт и тренировки при сердечной недостаточности

  1. Регулярные умеренные физические упражнения повышают работоспособность
  2. Отрегулируйте интенсивность упражнений в зависимости от тяжести сердечной недостаточности
  3. Интервальная тренировка при сердечной недостаточности и низкой физической работоспособности
  4. Умеренная силовая тренировка также возможна при сердечной недостаточности
  5. При сердечной недостаточности: мониторинг в начале и смена тренировок

Умеренная и контролируемая тренировка на выносливость в тренажерном зале способствует здоровью сердца

Регулярная физическая активность имеет ряд положительных эффектов для людей с сердечной недостаточностью: частота сердечных сокращений может снизиться, что облегчает работу сердца. В то же время поглощение кислорода может быть увеличено на 20-25 процентов, что повышает работоспособность и повышает работоспособность. При регулярной физической активности и умеренных физических нагрузках пациенты с сердечной недостаточностью могут улучшить качество своей жизни и снизить риск госпитализации.

Регулярные умеренные физические упражнения повышают работоспособность

Регулярные умеренные упражнения и динамические упражнения, такие как ходьба или езда на велосипеде, повышают толерантность к физической нагрузке (толерантность к физической нагрузке) и благосостояние людей, которые находятся в более стабильном состоянии хроническая сердечная недостаточность страдать. В отличие от динамических упражнений, статические мышечные виды спорта без упражнений не подходят для людей с сердечной недостаточностью, потому что мышцы менее обеспечены кислородом во время статических упражнений. Но даже люди с прогрессирующей сердечной недостаточностью могут извлечь выгоду из регулярных упражнений, если они выбирают подходящие формы упражнений.

Наша брошюра о движении с самотестированием для определения текущей грузоподъемности покажет вам подходящие упражнения для вашей индивидуальной работы.

Нажмите здесь, чтобы скачать >>

Отрегулируйте интенсивность упражнений в зависимости от тяжести сердечной недостаточности

При хорошей устойчивости сердечной выносливости подходят такие спортивные упражнения, как тугая прогулка, пеший туризм, нордическая ходьба, езда на велосипеде, а также умеренные танцы или гимнастика. Ориентир для интенсивности тренировок с хорошей физической нагрузкой составляет 30 минут в неделю по 30 минут или три раза в неделю в течение 30–45 минут тренировки на выносливость. Интенсивность тренировки должна быть адаптирована к работе сердца и должна составлять от 40 до 70 процентов от максимальной частоты сердечных сокращений. Если вы не знаете свой максимальный пульс, вам следует кардиологов можно определить. Лучше всего обратиться к лечащему кардиологу с максимальной частотой сердечных сокращений. Он может определить это в рамках необходимых расследований. Кроме того, необходимо ознакомиться с медицинской страховкой, в какой степени расходы принимаются. Если вы используете диагностику работоспособности со стресс-ЭКГ и функциональным тестом легких в качестве индивидуальной медицинской услуги (IGeL), вам придется рассчитывать на расходы около 100 евро.

Интервальная тренировка при сердечной недостаточности и низкой физической работоспособности

При сниженной физической нагрузке рекомендуются легкие нагрузки, такие как ходьба, подъем по лестнице и участие в контролируемой кардио-группе. 35–54 процента от максимальной частоты сердечных сокращений не следует превышать при сниженной грузоподъемности. Даже при низкой производительности тренировка мышц рук и ног может быть завершена с достаточными перерывами для достижения положительного тренировочного эффекта, несмотря на низкую нагрузочную способность. На что следует обратить внимание людям с сердечной недостаточностью и силовыми тренировками, объясняется в следующем параграфе.

Умеренная силовая тренировка также возможна при сердечной недостаточности

Что многие пациенты с сердечной недостаточностью не знают: возможно даже умеренное общее укрепление мышц. Важно, чтобы пациенты оптимально с до начала тренировки наркотики установлены. При выполнении упражнений правильная техника дыхания - это альфа и омега, чтобы избежать давления в груди и давления в груди. В фазе стресса (толкая или подтягивая вес) следует выдохнуть, в фазе расслабления затем глубоко вдохнуть. Вы можете начать максимум с трех тренировок в неделю. Каждое упражнение состоит из трех раз от восьми до десяти повторений. После каждой тренировки он останавливается до нормализации дыхания и частоты пульса. Физическая нагрузка должна быть низкой в ​​начале тренировки, а затем плавно увеличиваться в течение тренировки.

Очень важно иметь интенсивную терапию у врача или физиотерапевта, чтобы избежать ошибочного выполнения упражнений и перегрузок. Это также дает уверенность в том, что тренировка действительно полезна для организма. Если силовая тренировка с физиотерапевтом проводится как часть физиотерапии на устройстве, врач может назначить это как медицинскую страховку, так и в частном порядке. В зависимости от требований, 3 предписания 6 терапевтических единиц могут быть заказаны согласно обязательному медицинскому страхованию.

При сердечной недостаточности: мониторинг в начале и смена тренировок

Независимо от того, какой вид спорта или тип упражнений вы выберете, в начале и в случае изменения тренировки сердечной недостаточности пациенты должны находиться под наблюдением врача. Измерение артериального давления и холтеровское дать лечащему врачу важную информацию. Затем он может вместе с пациентом решить, подходит ли обучение и оказывает ли оно положительное влияние на устойчивость. Пациенты не должны начинать тренировку или увеличивать свою интенсивность без медицинского контроля и консультирования.

Похожие

BEURER Гидромассаж ног FB35
Магазин использует куки для предоставления услуг и в соответствии с Политика Cookies , Вы можете указать условия хранения или доступа к куки в вашем браузере. Возможность размещения заказов была отменена до дальнейшего уведомления. Мы приносим свои извинения за неудобства команды магазина VitaBazaar.com В настоящее время сайт не собирает никаких личных данных и не сохраняет файлы cookie, используемые для сбора данных, в
10 причин низкой температуры тела
Гипотермия ; это медицинский термин для низкой температуры тела . К сожалению, это приводит к холодной смерти, если не принять срочные меры. Идея замерзнуть до смерти просто страшна. Отчет CDC за 2014 год показывает, что число людей, которые умирают из-за холода, связанного с зимой, вдвое больше, чем у тех, кто умирает от жары, связанного с летом . Гипотермия
Преждевременная менопауза всасывается
... ия Гуарилья / Стокси Приливы и ночные поты ужасны. Особенно, когда тебе всего 28 лет. «Я ужасно потею и мне стыдно. Теперь мне интересно, что надеть. Однажды я подумал, что все будет хорошо, и надел светло-серую футболку. Это была катастрофа. Приливы ужасны: они приходят из ниоткуда, неожиданно. Внезапно я весь потный. " Софи 31 год. Она является телевизионным продюсером в рекламном агентстве в Англии. Ее приоритеты включают карьеру, ипотеку и, возможно,
Как ускорить регенерацию после тренировки? CBD свойства
... принести нам самые положительные эффекты. Так как же обеспечить правильную регенерацию после тренировки с натуральными продуктами КБР? Масла CBD на основе конопли являются естественной добавкой для профессиональных спортсменов и для обычного человека, выполняющего ежедневные тренировки. Добавление конопляного
Упражнения для предотвращения судорог в ночное время
Пострадали ли вы от внезапных спазмов или сжатия мышц в Телец (иногда в бедренная кость и пешком) перед сном или отдыхом? Существует
Кардиолог, который никогда не делает ошибок. Это алгоритм
Аритмия или нерегулярное сердцебиение могут быть совершенно безвредными. Это также может быть симптомом серьезного заболевания и причиной немедленного визита к кардиологу. Насколько эти нарушения можно заметить вообще. Вскоре эта проблема может исчезнуть. Все, что вам нужно, это приспособляемое устройство, оснащенное пульсометром и новым алгоритмом, разработанным исследователями из Стэнфордского университета. Ни один
Для лечения передовых ВЕНИ, новый метод уже применяется
Доктор Джейр Галли, израильский сосудистый хирург, также применяет эффективный и поддерживающий метод склеротерапии под контролем ультразвука, который уже помог более чем 25 000 человек в нескольких странах. Израильский сосудистый хирург доктор Джейр Галлий уже применил новый метод лечения варикозное расширение вен , которой до сих пор пользовались более 700 болгар, которым дали возможность лечиться
Пена памяти
... и современных материалов, используемых для изготовления подушек и матрацев, пена Memory, также известная как Viscoelastic, заслуживает особого внимания. Свойства вязкоупругой пены Материал представляет собой высококачественный пенополиуретан
Приложение inFakt для Android также доступно для планшетов.
... присоединяется к этому списку. Мы создали новую версию приложения inFakt для планшетов Android. inFakt на Android версии планшета - как установить? Все началось с приложения inFaktu, созданного для пользователей ноутбуков и десктопов. Затем пришло время для действительно мобильного учет для iPhone и Android.
Свадьбы - это те праздничные моменты в нашей жизни, которые всегда должны быть наполнены любовью и радостью...
Свадьбы - это те праздничные моменты в нашей жизни, которые всегда должны быть наполнены любовью и радостью. К сожалению, большой день для Бекки Тернер выдался по другой причине. Она пошла на свадьбу со своим любимым мужчиной, но среди гостей не хватало одного особенного человека - ее любимого сына, который умер. Не желая, чтобы ее жизнь полностью развалилась, она приложила все усилия, чтобы брак с мужчиной ее мечты был успешным.
Панические атаки и паническое расстройство
Симптомы, лечение и советы по самопомощи Если вы когда-либо испытывали внезапную волну страха и страха, то вы знакомы с ощущением приступа паники. Ваше сердце колотится, вы не можете дышать, и вы можете даже чувствовать, что умираете или сходите с ума. При отсутствии лечения приступы паники могут привести к паническому расстройству и другим проблемам. Они могут даже заставить вас отказаться от

Комментарии

Какие упражнения вы должны выполнять, учитывая ваш знак зодиака?
Какие упражнения вы должны выполнять, учитывая ваш знак зодиака? RAF
Каковы ваши советы и рекомендации по работе с кошачьими выделениями из глаз?
Каковы ваши советы и рекомендации по работе с кошачьими выделениями из глаз? Дайте нам знать! Вы сами боретесь с выделениями из глаз? Может ли одна из этих глазных инфекций быть в игре? >> Эта часть была первоначально опубликована в 2017 году. Миниатюра:
Как ускорить регенерацию после тренировки?
Как ускорить регенерацию после тренировки? CBD свойства Вы уверены, что знаете это болезненное чувство после тяжелой тренировки, которая мешает движению? Вот почему вы должны заботиться о правильной регенерации каждый день. Существует много способов регенерации, но наиболее важным является правильное питание и умственный отдых. Ментальная зона и удовлетворенность жизнью могут принести нам самые положительные эффекты. Так как же обеспечить правильную регенерацию после тренировки с натуральными
Вы также можете быть заинтересованы в: Как заботиться об устойчивости всего стада?
Традиционные дома также уступают место этому деревянному полу, вы видите гумолит на полу, потому что жизнь легче, и никто не хочет замерзать зимой в протекающем доме с бумажной дверью, верно?
Традиционные дома также уступают место этому деревянному полу, вы видите гумолит на полу, потому что жизнь легче, и никто не хочет замерзать зимой в протекающем доме с бумажной дверью, верно? Есть одно правило, от которого нет отклонений - обувь всегда натянута, и о ней стоит помнить, когда придет.
Также важно очистить свое тело, и как это сделать лучше, чем просто правильные естественные способы?
Также важно очистить свое тело, и как это сделать лучше, чем просто правильные естественные способы? Лечение болезни Лайма длится около двух лет, но лекарства, назначенного лечащим врачом, недостаточно. Нам по-прежнему нужны травы, то есть естественная помощь в борьбе со всеми инфекциями - большими и меньшими. Травы имеют много не полностью исследованных, и поэтому активные ингредиенты обрабатываются лекарством и свойствами, к которым болезнь Лайма не устойчива. Это может быть
» Но также интересно, как вы говорите, спросить: «Если у вас просто большая [часть х мозга], имеет ли это значение, независимо от того, насколько велик ваш общий мозг?
» Но также интересно, как вы говорите, спросить: «Если у вас просто большая [часть х мозга], имеет ли это значение, независимо от того, насколько велик ваш общий мозг?» »Тот факт, что сами исследователи не являются« То, какие различия в размерах имеют и не имеют значения, должно служить полезным напоминанием о том, что мы очень рано понимаем все эти вещи. (2) Эти различия могут в конечном итоге помочь объяснить и обеспечить лечение заболеваний, которые имеют тенденцию поражать один
Также прочитайте: Является ли кетамин новым чудодейственным препаратом?
» Но также интересно, как вы говорите, спросить: «Если у вас просто большая [часть х мозга], имеет ли это значение, независимо от того, насколько велик ваш общий мозг?» »Тот факт, что сами исследователи не являются« То, какие различия в размерах имеют и не имеют значения, должно служить полезным напоминанием о том, что мы очень рано понимаем все эти вещи. (2) Эти различия могут в конечном итоге помочь объяснить и обеспечить лечение заболеваний, которые имеют тенденцию поражать один
Также примите во внимание цвет рамок - можете ли вы позволить себе цвет, отличный от приглушенного черного или серого?
Также примите во внимание цвет рамок - можете ли вы позволить себе цвет, отличный от приглушенного черного или серого? Вы работаете в месте, где ярко-зеленые мужские солнцезащитные очки никого не шокируют? Также посмотрите на последние модные тенденции в оптике. Какие мужские очки по рецепту уже устарели и во что стоит инвестировать? Проверьте в нашем магазине, в каких мужских очках вы бы себя чувствовали лучше всего!

Так как же обеспечить правильную регенерацию после тренировки с натуральными продуктами КБР?
InFakt на Android версии планшета - как установить?
Какие упражнения вы должны выполнять, учитывая ваш знак зодиака?
Каковы ваши советы и рекомендации по работе с кошачьими выделениями из глаз?
Вы сами боретесь с выделениями из глаз?
Может ли одна из этих глазных инфекций быть в игре?
Как ускорить регенерацию после тренировки?
CBD свойства Вы уверены, что знаете это болезненное чувство после тяжелой тренировки, которая мешает движению?
Традиционные дома также уступают место этому деревянному полу, вы видите гумолит на полу, потому что жизнь легче, и никто не хочет замерзать зимой в протекающем доме с бумажной дверью, верно?
Традиционные дома также уступают место этому деревянному полу, вы видите гумолит на полу, потому что жизнь легче, и никто не хочет замерзать зимой в протекающем доме с бумажной дверью, верно?