13 эффектов быстрого питания на организм

Проходя через дорогу или прыгая в свой любимый ресторан быстрого питания, это случается чаще, чем некоторые хотели бы признать.

Согласно анализу, проведенному Институтом продовольствия по данным Бюро статистики труда, одни только миллениалы проводят 45 процентов долларов на еду их бюджета на еду вне дома.

По сравнению с 40 лет назад средняя американская семья сейчас тратит половину своего бюджета на еду в ресторанах. В 1977 году чуть менее 38 процентов семейного бюджета на еду тратились на еду вне дома.

Хотя случайная ночь фаст-фуда не повредит, привычка питаться вне дома может повлиять на ваше здоровье. Читайте дальше, чтобы узнать влияние быстрого питания на ваше тело.

Поделиться на Pinterest

Большинство продуктов быстрого приготовления, включая напитки и гарниры, загружены углеводы практически без клетчатки.

Когда ваш пищеварительная система расщепляет эти продукты, углеводы выделяются как глюкоза (сахар) в вашу кровь. В результате ваш Кровавый сахар увеличивается.

Ваш поджелудочная железа реагирует на всплеск глюкозы, выпуская инсулин , Инсулин транспортирует сахар по всему телу к клеткам, которые нуждаются в нем для энергии. Когда ваше тело использует или хранит сахар, уровень сахара в крови возвращается к норме.

Этот процесс сахара в крови строго регулируется вашим телом, и пока вы здоровы, ваши органы могут должным образом справиться с этими всплесками сахара.

Но часто едят большое количество углеводов может привести к повторным всплескам сахара в крови.

Со временем, эти всплески инсулина могут вызвать нормальную реакцию инсулина вашего организма на колебания. Это увеличивает ваш риск для резистентность к инсулину , диабет 2 типа и увеличение веса.

Многие блюда быстрого питания добавили сахар , Это означает не только дополнительные калории, но и небольшое питание. Американская кардиологическая ассоциация (AHA) предлагает только есть От 100 до 150 калорий добавленного сахара в день. Это около шести-девяти чайных ложек.

Многие напитки быстрого питания выдерживают более 12 унций. 12 унций соды содержит 8 чайных ложек сахара. Это равняется 140 калориям, 39 граммам сахара и ничего больше.

Транс жир производится жир, созданный при переработке пищевых продуктов. Это обычно встречается в:

• жареные пироги
• выпечка
• тесто для пиццы
• крекеры
• печенье

Никакое количество транс-жиров не является хорошим или здоровым. Еда продуктов, которые содержат это, может увеличить Ваш LDL (плохой холестерин), понизьте HDL (хороший холестерин), и увеличить свой риск для диабет 2 типа а также болезнь сердца ,

Рестораны могут также усугубить проблему подсчета калорий. В одной изучение люди, которые едят в ресторанах, которые они считают «здоровыми», все еще недооценивают количество калорий в своем рационе на 20 процентов.

Сочетание жира, сахара и много натрий (соль) может сделать фаст-фуд более вкусным для некоторых людей. Но диеты с высоким содержанием натрия могут привести к задержка воды вот почему вы можете чувствовать себя опухшим, раздутый или опухшие после еды фаст-фуд.

Диета с высоким содержанием натрия также опасна для людей с кровяное давление условия. Натрий может поднять кровяное давление и вызвать стресс на вашем сердце и сердечно-сосудистая система.

Согласно одному исследованию, о 90 процентов взрослых недооценивают, сколько натрия содержится в их блюдах быстрого питания.

В ходе исследования было опрошено 993 взрослых и установлено, что их догадки были в шесть раз ниже, чем фактическое количество (1292 миллиграмма). Это означает, что оценки натрия были более чем на 1000 мг.

Имейте в виду, что AHA рекомендует взрослым есть не более 2300 миллиграмм натрия в день. Один фаст-фуд может быть половина вашего дня ,

Избыточные калории от фастфуда могут вызвать увеличение веса. Это может привести к ожирение ,

Ожирение увеличивает риск респираторных заболеваний, в том числе астма а также сбивчивое дыхание ,

Дополнительные килограммы могут оказать давление на ваше сердце и легкие и симптомы могут проявиться даже при небольшой нагрузке. Вы можете заметить затрудненное дыхание когда вы идете, поднимаетесь по лестнице или занимаетесь спортом.

За дети Риск проблем с дыханием особенно очевиден. Один изучение Установлено, что дети, которые едят фаст-фуд по крайней мере три раза в неделю, с большей вероятностью заболевают астмой.

Быстрое питание может утолить голод в краткосрочной перспективе, но долгосрочные результаты менее позитивны.

Люди, которые едят фаст-фуд и обработанную выпечку 51 процент больше шансов на развитие депрессия чем люди, которые не едят эти продукты или едят очень мало из них.

Ингредиенты в нездоровой и фаст-фуд могут оказать влияние на ваш фертильность ,

Один изучение Установлено, что обработанная пища содержит фталаты , Фталаты - это химические вещества, которые могут прервать как действуют гормоны в твоем теле. Воздействие высоких уровней этих химических веществ может привести к проблемам с воспроизводством, в том числе врожденные дефекты ,

Продукты, которые вы едите, могут повлиять на ваш внешний вид кожи , но это может быть не та пища, которую вы подозреваете.

В прошлом, шоколад а также жирная пища как пицца взяла на себя вину за прыщи прорывы, но в соответствии с Клиника Майо углеводы. Богатые углеводами продукты приводят к скачкам уровня сахара в крови, и эти резкие скачки уровня сахара в крови могут вызвать появление прыщей. Откройте для себя продукты, которые помогают бороться с прыщами.

Дети и подростки, которые едят фаст-фуд как минимум три раза в неделю, также имеют больше шансов на развитие экзема согласно одному изучение , Экзема это состояние кожи, которое вызывает раздраженные участки воспаленных, зудящий кожа.

Сегодня более 2 из 3 взрослых в Соединенных Штатах считаются избыточным весом или ожирением. Более трети детей в возрасте от 6 до 19 лет также имеют избыточный вес или страдают ожирением.

Рост фаст-фуда в Америке, похоже, совпадает с ростом ожирения в Соединенных Штатах. Коалиция действий против ожирения (OAC) сообщает, что число ресторанов быстрого питания в Америке удвоилось с 1970 года. Число тучных американцев также более чем вдвое ,

Несмотря на усилия, направленные на повышение осведомленности и сделать американцев умнее потребителей, один изучение Установлено, что сумма калорий , жир , а также натрий в еде быстрого питания остается в основном без изменений.

Поскольку американцы становятся более занятыми и чаще едят вне дома, это может иметь неблагоприятные последствия для человека и системы здравоохранения Америки.

Похожие