Высокий уровень кортизола в организме: 6 признаков

1. 1. Внезапное набора веса
2. 2. Симптомы на коже
3. 3. Проблемы с опорно-двигательным аппаратом
4. 4. Проблемы с иммунной системой
5. 5. Депрессия и перепады настроения
6. 6. Усталость и бессонница
7. Как снизить высокий уровень кортизола в организме?
8. Попрощайтесь с кофе
9. Попробуйте больше спать
10. Делайте физические упражнения
11. Поддерживайте стабильность уровня сахара

гидрокортизон или кортизол - это гормон, который образуется в надпочечниках. Высокий уровень кортизола может повлиять на ваше здоровье.

Кортизол служит для повышения уровня сахара в крови, но он также может замедлить образование костей и вызывать такие заболевания, как ожирение.

Высокий уровень кортизола известный как гиперкортицизм или синдром Кушинга. Это заболевание приводит к наращиванию жира, повышенного артериального давления и большого телесного стресса.

Эти признаки помогут вам узнать, если у вас много кортизола в организме:

1. Внезапное набора веса

Увеличение веса является одним из первых симптомов высокого уровня кортизола.

Это особенно заметно в верхней части тела, поскольку жир начинает накапливаться в таких местах, как плечи, грудная клетка и спина.

Самое удивительное, что руки и ноги человека остаются худыми.

Читайте: 6 утренних привычек, которые приводят к ожирению

2. Симптомы на коже

Гиперкортизориоз также влияет на кожу.

Это может привести к появлению:

• акне
• фиолетовых пятен на груди, животе и бедрах
• синяков
• большого количества волос на лице и теле

3. Проблемы с опорно-двигательным аппаратом

Высокий уровень кортизола также может влиять на мышцы и кости. Структура костей становится слабой, что приводит к повышенному риску переломов, особенно ребер и позвоночника.

4. Проблемы с иммунной системой

На тимус, который регулирует иммунную систему человека, также влияет высокий уровень кортизола.

Это может привести к гибели клеток и спровоцировать иммунную систему атаковать ткани тела, а не вирус.

• Наиболее распространенными симптомами проблем с иммунной системой является астма и аллергия .
• Однако проблема может стать еще серьезнее: это может привести к волчанка, болезнь Крона или фибромиалгией.

5. Депрессия и перепады настроения

Тревога является одним из самых распространенных симптомов, которые обычно возникают, когда кто-то подвергается сильному стрессу.

Это сопровождается постоянными и неожиданными колебаниями настроения в течение дня, а в некоторых случаях возможны признаки серьезной депрессии.

Есть исследование , Которые показывают, что высокий уровень кортизола снижает кровообращение и снабжение глюкозы в мозг.

Это препятствует способности клеток мозга поглощать глюкозу и может привести к отмиранию некоторых клеток.

6. Усталость и бессонница

Энергия, предоставленная кортизолом, может быть контрпродуктивной для тела.

В этом случае организм чрезмерно активен в течение дня и не отдыхает. Ночью избыточные гормоны не дают человеку расслабиться, когда она пытается заснуть.

• В нормальных условиях кортизол в организме повышается примерно в 8 утра, чтобы обеспечить энергию.
• Но в случае гиперкортизмизму ситуация меняется, и гормон активен ночью, а утром исчерпывается.

Как снизить высокий уровень кортизола в организме?

Здесь мы предлагаем несколько советов для уменьшения уровня кортизола в организме, чтобы вы могли нормально жить.

Попрощайтесь с кофе

Кофеин увеличивает уровень кортизола в крови минимум на 30% в час. Однако в некоторых случаях эффект может длиться 18 часов.

Если вы хотите снизить ваш катаболический метаболизм и увеличить анаболический, не пейте больше кофе.

Попробуйте больше спать

Чтобы улучшить сон, пейте настои из ромашки или валерианы перед сном. Вы сможете заснуть быстрее и спать дольше.

Кроме снижения уровня кортизола в организме, вы будете иметь молодой вид и чувствовать себя здоровыми, и это позволит минимизировать влияние прошлых лет.

Не пропустите: Плохо спать рядом с мобильным телефоном?

Делайте физические упражнения

Преимущества регулярных тренировок, вроде набора мышечной массы и увеличения секреции серотонина и допамина, снизят риск тревожности или депрессии.

Кроме того, вы сожжете больше избыточной энергии, накапливается в организме, и снизите высокий уровень кортизола.

Поддерживайте стабильность уровня сахара

Правильно питайтесь, ешьте углеводы, протеины и клетчатку, чтобы контролировать уровень сахара.

Также рекомендуем принимать такие добавки, как витамин В, кальций, магний, хром, цинк, витамин С и альфа-липоевая кислота.