Apakah Anda GOTOV? Bagian Dua. Mempersiapkan TRP

Fizkult-halo! Ini lagi proyek "Apakah Anda GOTOV?". Di sini kami sedang mempersiapkan pengiriman standar TRP. Terakhir kali saya habiskan untuk Anda program pendidikan sejarah kecil. Dan dalam materi ini kita akan langkah demi langkah menganalisis setiap tahap persiapan sebelum lulus tes olahraga. Ayo pergi.

Cerita dan cerita tentang TRP semuanya baik - dan apa yang perlu dilakukan untuk melewati standar? Di mana mendaftar? Kemana harus pergi? Tanya kamu! Dengan tenang - saya jawab - untuk melewati TRP Anda harus melalui 5 langkah sederhana.

# LIFHAKI

Langkah Satu: Pendaftaran

Jalan menuju gaya hidup sehat tidak dimulai dengan pengisian daya, tetapi dengan komputer. Pertama, organisasi TRP memiliki situs web resmi. Anda harus masuk dan mendaftar. Jangan takut! Tidak ada yang rumit. Pendaftaran yang sama di "VKontakte" adalah 10 kali lebih sulit. Selama pendaftaran, Anda harus menentukan dengan benar semua data Anda: nama, nama keluarga, tinggi, berat, dll. Jadi tidak perlu terburu-buru.

Setelah pendaftaran, Anda perlu memilih kategori usia Anda. Dan di sini Anda perlu berhenti lebih detail.

Semua standar dibagi ke dalam kategori dan kelompok umur. Kategori: untuk anak sekolah, untuk pria dan wanita. Masing-masing dari mereka memiliki kelompok umur sendiri. Itu disebut langkah. Untuk anak sekolah usia 6-8, 9-10, 11-12, 13-15 dan 16-17 tahun. Sistem yang sama untuk pria dan wanita. Semuanya dimulai pada usia 18 dan berakhir pada level 70 ke atas. Apakah ini sulit? Dan ini lebih banyak data.

Setiap tahap memiliki standar sendiri, tetapi ada standar wajib yang harus dilakukan oleh semua tanpa kecuali. Jika Anda ingin lencana emas, maka Anda harus lulus 8 tes, untuk perak 7 dan untuk perunggu Anda harus melewati 6 standar. Saya akan mencoba untuk lulus semua tes. Berlari 100m, 3 km, lompat jauh dari titik penalti, menarik dan memiringkan ke depan dari posisi berdiri, dll. Seluruh daftar tes tersedia di situs web TRP.

Langkah dua: mengisi aplikasi untuk melewati standar

Setelah akhir pendaftaran, Anda akan diminta mengisi aplikasi untuk pengesahan standar. Di dalamnya, Anda harus menentukan hari dan waktu kapan Anda merasa nyaman untuk lulus tes. Dan di sini juga, tidak ada kesulitan. Bentuknya sesederhana mungkin. Bahkan seorang anak dapat menanganinya. Anda mengisi nama, nama keluarga dan pilih tanggal.

Langkah Tiga: Mendapatkan Penerimaan Medis

Akhirnya, kita sampai pada tahap persiapan utama. Pemeriksaan kesehatan. Tidak peduli apa Anda seorang atlet dan bagaimana perasaan Anda, Anda harus memeriksa kesehatan Anda. Dengan ini, leluconnya buruk. Anda akan memiliki banyak beban serius. Dan panitia harus yakin bahwa Anda baik-baik saja. Hanya saja, jangan takut - prosedur penerimaan medis tidak rumit, hal utama adalah untuk memperjelas apa yang harus dilakukan.

Pertama, Anda harus pergi ke terapis dokter umum Anda. Dia akan melakukan pemeriksaan, menilai kondisi kesehatan, melakukan survei, dan menetapkan Anda tes. Kami tidak takut dengan analisis kata - darah dalam liter tidak akan diambil!

Tidak ada yang rumit - Anda perlu menyumbangkan darah dan urin. Semua ini dilakukan lebih dari satu kali. Maka Anda harus melalui EKG. Ini dapat dilakukan di klinik Anda atau berlaku untuk layanan berbayar. Menurut hasil pemeriksaan, dokter umum akan menilai kondisi Anda dan jika semuanya baik, ia akan mengeluarkan Anda sertifikat yang akan memungkinkan Anda untuk lulus semua tes TRP.

Langkah Empat: Menguji Pengetahuan dan Keterampilan

Pada tahap ini Anda harus lulus ujian. Not USE adalah tes normal di mana Anda bisa membuat kesalahan. Tes ini diperlukan untuk meningkatkan literasi Anda. Tes ini menyajikan pertanyaan tentang sejarah pergerakan TRP, pertanyaan tentang pengetahuan standar, aturan untuk melakukan latihan.

Langkah Kelima: Uji Eksekusi

Sekarang kita sampai pada yang paling penting dan menarik dengan Anda. Kepatuhan terhadap peraturan. Ketika semua tahapan sebelumnya telah selesai, semua dokumen telah diterima, Anda dapat mulai mempersiapkan implementasi TRP. Tapi jangan terburu-buru. Sebelum melakukan standar, perlu berkonsultasi dengan spesialis dari bidang olahraga.

Saya menemukan ahli untuk Anda. Temui Yana Echevskaya. Yana telah bekerja sebagai pelatih pribadi selama beberapa tahun. Dia membantu orang untuk menjaga kebugaran tubuh, menjalani gaya hidup sehat, dan memberi tahu Anda cara berolahraga.

- Yana, pertanyaan pertama dan sangat sepele adalah, bisakah orang biasa yang tidak siap memberikan standar kepada rto?

- Pada prinsipnya, semuanya mungkin, tetapi Anda harus melihat pelatihan fisik seperti apa yang dimiliki seseorang sejak awal. Terkadang seseorang yang tidak siap dapat berlari dan menunjukkan hasilnya lebih baik daripada atlet profesional.

- Apakah mungkin untuk lulus standar TRP dengan menyiapkan hanya mereka sendiri, tanpa bantuan pelatih profesional?

- Kurasa begitu, mungkin. Tetapi hanya dalam kondisi yang kompeten mendekati pelatihan. Anda dapat membaca literatur olahraga secara mandiri dan mencari informasi di Internet, cara melatih diri sendiri. Hal utama - sangat bertanggung jawab dan serius tentang pelatihan.

- Kesulitan apa yang akan dihadapi seseorang saat mempersiapkan TRP?

- Itu semua tergantung orangnya. Kesulitan utama adalah aktivitas fisik. Anda perlu mempersiapkan tubuh dengan baik: pemanasan, nutrisi yang baik dan rutinitas sehari-hari. Semuanya harus diperhitungkan. Dan terlepas dari kenyataan bahwa tes untuk semua adalah sama, persiapan untuk masing-masing akan dilakukan secara individual. Juga, jangan lupa tentang kesehatan. Hal ini diperlukan untuk mengontrol setiap pelatihan kondisi Anda.

- Tips apa sebagai pelatih profesional yang dapat Anda berikan kepada orang biasa yang memutuskan untuk lulus TRP?

- Sebelum memulai persiapan, ada baiknya mempelajari teori. Bagaimana mempersiapkan, dengan metode apa, apa yang dibutuhkan untuk ini, pro dan kontra, dan baru kemudian melanjutkan untuk berlatih, yaitu pelatihan.

Nah, sekarang Anda tahu tentang TRP semuanya dan bahkan lebih. Lain kali Anda akan belajar bagaimana mempersiapkan diri dengan benar untuk kepatuhan terhadap peraturan. Saya akan menceritakan semua rahasia persiapan.

Suka olah raga, main olah raga - dan selalu siap!