¿Eres GOTOV? Parte dos Preparándose para el PRT

Fizkult-hola! Este es nuevamente el proyecto "Are you GOTOV?". Aquí nos estamos preparando para la entrega de las normas TRP. La última vez que pasé por ti un pequeño programa educativo histórico. Y en este material analizaremos paso a paso cada etapa de preparación antes de pasar las pruebas deportivas. Vamos

Las historias e historias sobre el PRT son buenas, ¿y qué se necesita hacer para aprobar los estándares? ¿Dónde inscribirse? A donde ir Preguntarte Con calma, le respondo, para aprobar el PRT debe pasar por 5 sencillos pasos.

# LIFHAKI

Paso Uno: Registro

El camino hacia un estilo de vida saludable no comienza con la carga, sino con una computadora. Primero, la organización TRP tiene un sitio web oficial. Necesitas iniciar sesión y registrarte. ¡No tengas miedo! No hay nada complicado. El mismo registro en "VKontakte" es 10 veces más difícil. Durante el registro, debe especificar correctamente todos sus datos: nombre, apellidos, altura, peso, etc. Por lo tanto, no es necesario darse prisa.

Después de registrarte necesitas elegir tu categoría de edad. Y aquí hay que detenerse con más detalle.

Todos los estándares están divididos en categorías y grupos de edad. Categorías: para escolares, para hombres y para mujeres. Cada uno de ellos tiene sus propios grupos de edad. Se llaman pasos. Para los escolares, es 6-8, 9-10, 11-12, 13-15 y 16-17 años. El mismo sistema tanto para hombres como para mujeres. Todo comienza a la edad de 18 años y termina en el nivel 70 y superior. Es dificil Y aquí hay más datos.

Cada etapa tiene sus propios estándares, pero hay estándares obligatorios que deben ser cumplidos por todos sin excepción. Si desea una insignia de oro, debe pasar 8 pruebas, para plata 7 y bronce debe pasar 6 estándares. Intentaré pasar todas las pruebas. Corriendo a 100 m, 3 km, salto largo desde el lugar, tirando e inclinándose hacia adelante desde una posición de pie, etc. La lista completa de pruebas está disponible en el sitio web de TRP.

Segundo paso: cumplimentar la solicitud de aprobación de normas.

Una vez finalizado el registro, se le pedirá que llene una solicitud para la aprobación de las normas. En él, debe especificar el día y la hora en que le conviene pasar la prueba. Y aquí, también, no hay dificultades. La forma es lo más sencilla posible. Incluso un niño puede manejarlo. Usted completa el nombre, apellido y elige la fecha.

Tercer paso: conseguir la admisión médica

Finalmente, llegamos a la etapa principal de preparación. Examen medico No importa de lo que seas un atleta y cómo te sentirías, debes controlar tu salud. Con esto, los chistes son malos. Tendrás cargas serias. Y los organizadores deben estar seguros de que usted está bien. Simplemente no se asuste, el procedimiento de admisión médica no es complicado, lo principal es aclarar qué hacer.

Primero, debes ir a tu terapeuta médico de cabecera. Llevará a cabo un examen, evaluará el estado de salud, realizará una encuesta y le asignará exámenes. No tenemos miedo de la palabra análisis: ¡la sangre en litros no se tomará!

Nada complicado - necesitas donar sangre y orina. Todo esto se hizo más de una vez. Entonces tendrás que pasar por un ECG. Esto se puede hacer en su clínica o se puede aplicar a servicios pagados. De acuerdo con los resultados del examen, el médico general evaluará su condición y, si todo está bien, le emitirá un certificado que le permitirá pasar todas las pruebas de PRT.

Paso Cuatro: Probando Conocimientos y Habilidades

En esta etapa necesitarás pasar la prueba. No usar es una prueba normal en la que puedes cometer errores. Esta prueba es necesaria para aumentar su alfabetización. La prueba presenta preguntas sobre la historia del movimiento del PRT, preguntas sobre el conocimiento de las normas, reglas para realizar ejercicios.

Quinto paso: Ejecución de la prueba

Ahora llegamos a lo más importante e interesante contigo. Cumplimiento de la normativa. Cuando se hayan completado todas las etapas anteriores, se hayan recibido todos los documentos, puede comenzar a prepararse para la implementación del PRT. Pero no se apresure. Antes de cumplir con los estándares, es necesario consultar con un especialista del campo deportivo.

He encontrado un experto para ti. Conoce a Yana Echevskaya. Yana lleva varios años trabajando como entrenadora personal. Ayuda a las personas a mantenerse en forma, llevar un estilo de vida saludable y le dice cómo practicar deportes.

- Yana, la primera y tan trivial pregunta es, ¿puede una persona ordinaria, sin preparación, pasar las normas a la rto?

- En principio, todo es posible, pero hay que ver qué tipo de entrenamiento físico tiene una persona desde el principio. A veces sucede que una persona que no está preparada puede correr y mostrar el resultado mejor que un atleta profesional.

- ¿Es posible pasar las normas del PRT preparándose solo por su cuenta, sin la ayuda de un entrenador profesional?

- Creo que sí, tal vez. Pero solo bajo la condición de que entren de manera competente. Puede leer de forma independiente la literatura deportiva y buscar información en Internet, cómo entrenarse. Lo más importante - es muy responsable y serio acerca de la formación.

- ¿Qué dificultades enfrentará una persona al prepararse para el PRT?

- Todo depende de la persona. Las principales dificultades son el esfuerzo físico. Necesitas preparar adecuadamente tu cuerpo: calentamiento, buena nutrición y rutina diaria. Todo debe ser tenido en cuenta. Y a pesar de que las pruebas para todos son iguales, la preparación para cada uno se realizará individualmente. Además, no te olvides de la salud. Es necesario controlar cada entrenamiento de su condición.

- ¿Qué consejos como entrenador profesional puede dar a una persona común que decidió aprobar el PRT?

- Antes de comenzar la preparación, vale la pena estudiar la teoría. Cómo preparar, con qué métodos, qué se necesita para esto, los pros y los contras, y solo así proceder a la práctica, es decir, a la capacitación.

Bueno, ahora sabes todo sobre el PRT e incluso más. La próxima vez aprenderá cómo prepararse adecuadamente para cumplir con las regulaciones. Te contaré todos los secretos de la preparación.

Adore los deportes, practique deportes y esté siempre listo