Πώς να εκπαιδεύσετε τον εγκέφαλο και τη μνήμη ενός ενήλικα. Γιατί δεν μπορούμε να παρατηρήσουμε πολλά; Απομνημόνευση των εξηγήσεων για τη διάρκεια των τάξεων.

  1. Πώς να αναπτύξετε μνήμη και προσοχή στα παιδιά;
  2. Εκπαίδευση μνήμης και προσοχής σε ενήλικες
  3. Το κύριο είναι η εκπαίδευση
  4. Ανάπτυξη μνήμης και υγιεινές συνήθειες
  5. Απλές ασκήσεις ανάπτυξης μνήμης
  6. Ασκήσεις οπτικής μνήμης
  7. Ανάπτυξη μνήμης ήχου
  8. Πώς να αναπτύξετε πρόσθετους τύπους μνήμης
  9. Αξιολόγηση και εκπαίδευση μέσω δοκιμών
  10. Παιχνίδια και καθημερινές δραστηριότητες για μνήμη
  11. Βασικά στοιχεία εκπαίδευσης
  12. Ακρόαση και μνημονικά
  13. Ξεκινήστε τώρα

Ένα άτομο δεν έχει τη δυνατότητα να θυμάται τι συνέβη σε αυτόν την αυγή της ζωής του, σε πολύ πρώιμη βρεφική ηλικία. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η ικανότητα μνήμης του εγκεφάλου του είναι ελάχιστη. Αλλά σε έναν ενήλικα, ένα πλήρως σχηματισμένο άτομο, η ποσότητα μνήμης στον εγκέφαλο είναι αρκετά εκτεταμένη. Με την ηλικία, η ποσότητα της μνήμης αυξάνεται, αλλά στη μεγάλη ηλικία, η μνήμη μπορεί να εξασθενίσει. Αυτή η διαδικασία εξηγείται από το γεγονός ότι με την ηλικία ένα άτομο παύει να αγωνίζεται για νέες γνώσεις και την αφομοίωσή του, δεν υπάρχει συνεχής εκπαίδευση της μνήμης. Για να αποφευχθεί αυτό, ένα άτομο σε οποιαδήποτε ηλικία χρειάζεται εκπαίδευση και ανάπτυξη μνήμης και προσοχής. Ας εξετάσουμε λεπτομερέστερα πώς να αναπτύξουμε τη μνήμη και την προσοχή και τι απαιτείται για αυτό.

Πώς να αναπτύξετε μνήμη και προσοχή στα παιδιά;

Ας ξεκινήσουμε με την παιδική ηλικία. Ακόμη και αν το αφήσαμε ήδη, θα ήταν χρήσιμο να βοηθήσουμε την εκπαίδευση και να βελτιώσουμε τη μνήμη και την προσοχή των παιδιών μας. Σε νεαρή ηλικία, τα παιχνίδια που αναπτύσσουν μνήμη και προσοχή βοηθούν περισσότερο αυτό. Ωστόσο, τα παιχνίδια για την ανάπτυξη μνήμης ή προσοχής, αναπτύσσουν όχι μόνο αυτές τις δύο ιδιότητες. Κάθε αναπτυξιακό παιχνίδι βοηθά ένα μικρό άτομο να εκπαιδεύσει και να βελτιώσει τη σκέψη, την αντίληψη, την αντίδραση και άλλες ψυχικές λειτουργίες.

Τα πιο συνηθισμένα παιχνίδια για την ανάπτυξη προσοχής και μνήμης και ασκήσεις για γρήγορη σκέψη είναι τεχνικές για τη βελτίωση της οπτικής μνήμης, οι ισχυρότερες στον άνθρωπο. Αυτά μπορεί να είναι εικόνες παιχνιδιών "Βρείτε Διαφορές" ή, αντίθετα, "Βρείτε πανομοιότυπα αντικείμενα". Ή μπορεί να είναι εικόνες με αντικείμενα ζωγραφισμένα πάνω τους, τα οποία το παιδί πρέπει να θυμάται, και στη συνέχεια να αναγνωρίζουν μόνο τη σιλουέτα του αντικειμένου. Όχι λιγότερο σημαντικό θα είναι η ανάπτυξη της ακουστικής μνήμης. Απομνημονεύστε τα ποιήματα και τα παραμύθια με το παιδί, διαβάστε τον δυνατά, να του ζητήσετε να επαναλάβει τι διαβάζει. Μπορείτε επίσης να αναπτύξετε την απτική μνήμη (αίσθηση), τη μνήμη του κινητήρα και άλλους τύπους.

Εκπαίδευση μνήμης και προσοχής σε ενήλικες

Υπάρχουν πολλές μέθοδοι για την ανάπτυξη μνήμης και προσοχής για τους ενήλικες, τις οποίες μπορούμε να κάνουμε καθημερινά και ανεξάρτητα. Ας εξετάσουμε λεπτομερέστερα αυτούς τους τρόπους ανάπτυξης προσοχής και μνήμης. Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να εκπαιδεύσετε την προσοχή σας, ένας προσεκτικός άνθρωπος έχει πολύ καλύτερη μνήμη. Εάν οδηγείτε σε δημόσιες συγκοινωνίες , κοιτάξτε τους επιβάτες γύρω σας, θυμηθείτε τις εκφράσεις των προσώπων τους, τα μαλλιά και το χρώμα των ματιών, τα ρούχα, την ηλικία. Μετά από λίγες μέρες, προσπαθήστε να θυμηθείτε και να περιγράψετε λεπτομερώς τι είδατε.

Αναπτύσσουμε τη μνήμη, τη σκέψη, την προσοχή σε καθημερινή βάση, χωρίς να το υποπτευόμαστε, αλλά αξίζει να κάνουμε κάποιες συνειδητές προσπάθειες. Ένας πολύ καλός τρόπος θα ήταν να μελετήσετε ξένη γλώσσα , μαθήματα ταχύτητας ανάγνωσης, μαθήματα πληροφορικής ή λογιστικής. Θα είναι αναμφισβήτητα χρήσιμες για εσάς και, ταυτόχρονα, αυτό είναι μια νέα πληροφορία που προσπαθεί ο εγκέφαλός σας, αναγκάζοντας τα τμήματα μνήμης να θυμούνται και να τα απορροφούν.

Είναι δυνατό να τονωθεί η εργασία του εγκεφάλου, βελτιώνοντας έτσι την προσοχή της μνήμης και της προπόνησης, με διάφορους τρόπους που αναφέρονται παρακάτω:

Είναι δυνατό να τονωθεί η εργασία του εγκεφάλου, βελτιώνοντας έτσι την προσοχή της μνήμης και της προπόνησης, με διάφορους τρόπους που αναφέρονται παρακάτω:

Η ανθρώπινη μνήμη μπορεί να συγκριθεί με μια αποθήκη γνώσης. Είναι εκεί που αποθηκεύονται τεράστιες πληροφορίες που ανοίγουν ευκαιρίες για τους ανθρώπους να δουλεύουν προς διάφορες κατευθύνσεις. Αλλά με την ηλικία, εμφανίζονται ορισμένα προβλήματα με τη μνήμη και την προσοχή. Για να τα αποφύγετε, πρέπει να εργάζεστε συνεχώς στον εαυτό σας. Έτσι, η ανάπτυξη της μνήμης σε ενήλικες γίνεται όλο και πιο σημαντική. Τι πρέπει να κάνετε για να διατηρήσετε τη μνήμη σας όσο το δυνατόν περισσότερο;

Το κύριο είναι η εκπαίδευση

Παρά την αφθονία των έργων σε αυτό το θέμα, η μνήμη εξακολουθεί να είναι ένα μυστήριο φαινόμενο. Είναι παραδοσιακά πιστεύεται ότι οι ηλικιωμένοι ξεχνούν εύκολα νέες πληροφορίες λόγω του γεγονότος ότι η ικανότητα ανάγνωσης χάνεται με την πάροδο του χρόνου. Ωστόσο, είναι γνωστό ότι η κατάσταση της μνήμης εξαρτάται άμεσα από τη γενική ευημερία ενός ατόμου. Όταν η υπερβολική εργασία, το άγχος, η απώλεια ύπνου χάνονται ένα μεγάλο αριθμό νευρικά κύτταρα, τα οποία φυσικά επηρεάζουν τη μνήμη. Ωστόσο, δεν πρέπει να αποθαρρύνεται από αυτό. Πώς μπορεί κανείς να αναπτύξει καλή μνήμη σε ενήλικες; Οι ειδικοί πιστεύουν ότι γι 'αυτό είναι απαραίτητο να την εκπαιδεύσουμε. Ακολούθως αυτή τη συμβουλή ακόμα και σε προχωρημένα χρόνια, μπορείτε όχι μόνο να σώσετε, αλλά και να βελτιώσετε την ικανότητα να θυμάστε.

Ανάπτυξη μνήμης και υγιεινές συνήθειες

Η μνήμη εξαρτάται άμεσα από το έργο του ανθρώπινου εγκεφάλου, για την πλήρη λειτουργία του οποίου είναι απαραίτητο να το κορεστεί συνεχώς με οξυγόνο. Αυτή η διαδικασία ενεργοποιείται εγκεφαλική δραστηριότητα και επομένως. Αυτό μπορεί να επιτευχθεί με τον κανονικό εξαερισμό του χώρου και τα αποκαλούμενα «σπασίματα οξυγόνου», όταν ένα άτομο μετά από μια ώρα εργασίας βγαίνει στον καθαρό αέρα για να αναπνεύσει.

Είναι επίσης απαραίτητο να απορρίπτονται οι κακές συνήθειες, όπως το κάπνισμα, η κατανάλωση οινοπνευματωδών ποτών (η μπύρα δεν αποτελεί εξαίρεση), οι μη κανονικές ώρες εργασίας, που οδηγούν σε υπερβολική εργασία. Μετά από όλα, αναστέλλουν το έργο του εγκεφάλου, το οποίο δεν έχει την ευκαιρία να εργαστεί με πλήρη δύναμη.

Σε αντίθεση με αυτό, η τακτική σωματική αγωγή και ο αθλητισμός, ο πλήρης οκτώ ώρες ύπνου και η ισορροπημένη διατροφή αποτελούν καλές ευκαιρίες για την απελευθέρωση του πνευματικού δυναμικού και, συνεπώς, για την ενίσχυση της μνήμης.

Απλές ασκήσεις ανάπτυξης μνήμης

Η απάντηση στο ερώτημα πώς να αναπτύξει μια καλή μνήμη σε έναν ενήλικα βρίσκεται στον τομέα της συνεχούς βελτίωσης. Το ίδιο ισχύει και για την προσοχή και την ευφυΐα. Τα παρακάτω μοτίβα βρίσκονται στον πυρήνα της εκπαίδευσης μνήμης:

  • το ενδιαφέρον για ένα αξέχαστο αντικείμενο και τη σημασία του.
  • εμβάθυνση στις πληροφορίες, εστίαση και συγκέντρωση.
  • διαδοχική αναπαραγωγή, σταδιακή απομνημόνευση.

Ανεκτίμητη βοήθεια στην ανάπτυξη της μνήμης παρέχεται από τα καθήκοντα πνευματικών παιχνιδιών για ενήλικες. Δεν είναι δύσκολο να τα εκτελέσετε, μόνο είναι απαραίτητο να το κάνετε τακτικά και όχι από περίπτωση σε υπόθεση. Εδώ είναι μερικά από αυτά.

  1. Ονομάστε μερικές λέξεις, για παράδειγμα, τέτοια επίθετα πρέπει να είναι κατάλληλα για καθένα από αυτά: βρώσιμα, λευκά, μαλακά.
  2. Τοποθετήστε πολλά πλακάκια ντόμινο στην επιφάνεια του τραπεζιού. Κοιτάξτε προσεκτικά τους για 10 δευτερόλεπτα. Στρίψτε και ονομάστε το συνολικό ποσό σε αυτές τις αρθρώσεις.
  3. Ο άνθρωπος μέσα πραγματική ζωή ο ίδιος είναι σε θέση να παρουσιάσει στενά σχετική προσοχή σε αυτό. Για παράδειγμα, μυρίστε διαφορετικά πράγματα. Μπορεί να είναι αρώματα, λουλούδια, πιάτα, διάφορα αντικείμενα. Συγκρίνετε τις μυρωδιές μεταξύ τους, προσπαθήστε να τις περιγράψετε με λόγια.
  4. Μη βιαστείτε ενώ τρώτε. Έχετε μια γουλιά αγαπημένο πιάτο ή να πιείτε, να τα δοκιμάσετε. Αν το κάνετε αυτό όλη την ώρα, τότε υπάρχει μια διαδικασία που θυμάται τι τρώτε. Η μνήμη θα διατηρήσει τη γεύση των προϊόντων που χρησιμοποιούνται και αυτό θα γίνει στη συνέχεια μια από τις πολλές μνήμες. Μια αποτελεσματική άσκηση είναι η γευσιγνωσία οίνου, αλλά δεν πρέπει να είστε επιμελής στην εφαρμογή της.
  5. Ακούστε τους γύρω ήχους, προσπαθήστε να τις αναλύσετε. Για παράδειγμα, μπορείτε να ορίσετε μουσικά όργανα ακούγοντας μια συμφωνική ή ορειχάλκινη μπάντα. Εάν ακούτε τον ήχο ενός τραγουδιού σε απόσταση, τότε προσπαθήστε να κάνετε τα ακουσμένα λόγια.
  6. Εκπαιδεύστε τη μνήμη σας, θυμηθείτε τα ανθρώπινα πρόσωπα που βρίσκονται συχνά στο δρόμο σας. Όταν εξετάζετε, επισημάνετε κάτι ιδιαίτερο που κυριαρχεί στην εμφάνιση: χείλη, μύτη, μάτια, πλούσια μαλλιά, κλπ. Ωστόσο, κάντε το με διακριτικό τρόπο χωρίς να προσελκύσετε την προσοχή ενός ατόμου.
  7. Ενώ βρίσκεστε στο δρόμο, παρατηρήστε τι συμβαίνει, χωρίς να σας αποσπάται η προσοχή από εξωγενείς σκέψεις. Μετά από αυτό, κλείνοντας τα μάτια σας, προσπαθήστε να θυμηθείτε αυτό που είδατε και ακούσατε.
  8. Απομνημονεύστε τα αγαπημένα σας ποιήματα, φτερωτές εκφράσεις, σιγά-σιγά διαβάστε, αναδεικνύοντας σημαντικά λόγια σε αυτά, αναδημιουργώντας τους ως εικόνα στο μυαλό σας.
  9. Θυμηθείτε τους αριθμούς τηλεφώνου, την εκπαίδευση μνήμης για αριθμούς. Μπορείτε να προσθέσετε εικονική σκέψη εδώ, συνδέοντας μια φιγούρα με κάτι: 1 - με έναν αγώνα, 2 - με έναν κύκνο, κλπ.
  10. Κλείστε τα μάτια σας και αναπαράγετε διανοητικά τη σελίδα του φορητού υπολογιστή, χωρίς να ξεχνάτε τις συντομογραφίες και τις κηλίδες. Μετά από μια εβδομάδα, μπορείτε να απολαύσετε την επιτυχία της μνήμης σας.


Μετά από μια εβδομάδα, μπορείτε να απολαύσετε την επιτυχία της μνήμης σας

Εξαιρετική μνήμη είναι ένα μεγάλο πλεονέκτημα ενός ατόμου οποιασδήποτε ηλικίας, βοηθώντας τον στην καθημερινή ζωή και στην επιτυχή εργασία. Ωστόσο, οι ενήλικες πρέπει να αναπτύσσονται συνεχώς.

Συντάκτης άρθρου: Mikhail Sazonov

Η μνήμη είναι μια διαδικασία που λαμβάνει χώρα στον εγκέφαλο και εξαρτάται άμεσα από τη γενική κατάσταση. νευρικό σύστημα . Αποδεικνύεται ότι με την ηλικία, η μνήμη ενός ατόμου επιδεινώνεται, η προσοχή είναι διάσπαρτη και η ταχύτητα της αντίληψης των πληροφοριών μειώνεται. Προκειμένου η σκέψη και η μνήμη να παραμείνουν σε καλή κατάσταση, πρέπει να αναπτυχθούν και να εκπαιδευτούν.

Με το υπερβολικό ψυχικό άγχος και τις αγχωτικές καταστάσεις, ο εγκέφαλος χάνει την ικανότητά του να συλλαμβάνει μεγάλα ποσά πληροφοριών, να διαιρεί τις πληροφορίες σε σημαντικές και όχι έτσι. Μετά από μια κουραστική μέρα, μικρές ανησυχίες εγκατασταθούν σε σκέψεις, και πραγματικά σημαντικά γεγονότα και γεγονότα ξαφνικά ξεχασμένα.

Γιατί σωστή εργασία του εγκεφάλου και επομένως της καλής μνήμης, είναι απαραίτητα:

  • Ξυπνήστε Ήρεμη, τακτική και μακρόχρονη.
  • Αλλαγή δραστηριότητας. Είναι καλύτερο να κανονίσετε την εργασία κατά τη διάρκεια της ημέρας με τέτοιο τρόπο ώστε να μην χρειάζεται να καθίσετε υπερβολικά για ένα πράγμα, καθώς αυτό οδηγεί σε μείωση της προσοχής και της συγκέντρωσης. Αλλάξτε την εργασία με αριθμούς διαβάζοντας την τεκμηρίωση και τηλεφωνικές κλήσεις - αλληλογραφία.
  • Φυσική δραστηριότητα. Ο αθλητισμός είναι χρήσιμος για κάθε άτομο και εάν η καθημερινή δραστηριότητα περιλαμβάνει ψυχικό στρες, τότε η σωματική άσκηση είναι ιδιαίτερα απαραίτητη. Κατάλληλα μαθήματα κολύμβησης, τρέξιμο, γυμναστική, αθλήματα, ασκήσεις δύναμης.
  • Ισορροπημένη διατροφή. Εκείνοι που επιθυμούν να βελτιώσουν την προσοχή και την απομνημόνευση συνιστώνται από τους διατροφολόγους να τρώνε πιο συχνά: καρύδια και σπόροι, πίτουρο, βατόμουρα και μαύρα φραγκοστάφυλα, θαλασσινά και ψάρια, ελαιόλαδα και φυτικά έλαια.
  • Περπατώντας στον καθαρό αέρα. Ο κορεσμός με οξυγόνο των κυττάρων, των ιστών και των οργάνων αποτελεί προϋπόθεση για την κανονική λειτουργία του ανθρώπινου σώματος. Με έλλειψη οξυγόνου, οι διαδικασίες σκέψης επιβραδύνουν, η συγκέντρωση, η προσοχή και η μείωση της παραγωγικής ικανότητας.
  • Πλήρης ξεκούραση. Συσσωρευμένες καταπονήσεις, νευρική εξάντληση και χρόνια κόπωση δεν θα περάσουν σε μια μέρα, οπότε μην παραμελούν ετήσια άδεια . Είναι καλύτερα να πάτε στη θάλασσα, στα βουνά, στη φύση, για να αποκαταστήσετε τη δύναμη.
  • Φάρμακα Σε ορισμένες περιπτώσεις, ο θεράπων ιατρός συνταγογραφεί φάρμακα για τη βελτίωση της μνήμης.

Ασκήσεις οπτικής μνήμης

Εκτός από τους τρόπους βελτίωσης της μνήμης, εφαρμόστε διαφορετικές μεθόδους ανάπτυξης. Εκτελώντας απλές ασκήσεις καθημερινά, μπορείτε να μάθετε να θυμάστε γρηγορότερα και καλύτερα.

  • Μια απλή και προσιτή μέθοδος για την ανάπτυξη της οπτικής μνήμης εκφράστηκε για πρώτη φορά από τον ρώσο καλλιτέχνη-ναυτικό ζωγράφο Aivazovsky. Το θέμα, το τοπίο, η ομάδα ανθρώπων θεωρείται για μερικά δευτερόλεπτα (όχι περισσότερο από 10). Τότε αυτό που είδε αναπαράγεται από τη μνήμη με τα μάτια κλειστά. Το αντικείμενο παρουσιάζεται με τις μικρότερες λεπτομέρειες, σαν να "ξεχωρίζει" πριν από τα μάτια. Μπορείτε να αναρωτηθείτε διανοητικά να διασαφηνίσετε ερωτήσεις σχετικά με το αντικείμενο, την ακριβή θέση των εξαρτημάτων και των αντικειμένων, των χρωμάτων και των υλικών, των κινήσεων. Χωρίς να ανοίγετε τα μάτια σας, πρέπει να προσπαθήσετε να κρατήσετε μια λεπτομερή οπτική εικόνα και παράλληλα να προφέρετε την περιγραφή. Στην αρχή, μπορείτε να ανοίξετε τα μάτια σας για μερικά δευτερόλεπτα και να προσπαθήσετε ξανά να επαναφέρετε αυτά που είδατε με τα μάτια κλειστά.

Τέτοιες απλές ασκήσεις επιπλέον εκπαιδεύουν την ικανότητα να θυμούνται λεπτομέρειες, από τις οποίες, ως αποτέλεσμα, σχηματίζεται μια καθαρή εικόνα στη μνήμη. Η απεικόνιση βοηθά να αποσπάται η προσοχή από τις σκέψεις του ατόμου, να βελτιώνεται η προσοχή και να διεγείρεται η φυσιολογική εγκεφαλική δραστηριότητα.

Για να θυμάστε οπτικά ένα πολύπλοκο αντικείμενο ή εικόνα, δοκιμάστε τη στιγμή της απεικόνισης για να δώσετε στα μέρη του ένα λαμπερό χρώμα. Εάν, θυμόμαστε το πρόσωπο της γυναίκας, φανταστείτε το λαμπερό κραγιόν στα χείλη της, ο εγκέφαλος θα λάβει μια επιπλέον διέγερση ώθηση, η εικόνα θα θυμόμαστε καλύτερα.

Αρχικά, μπορείτε να απομνημονεύσετε φωτεινά και ποικίλα αντικείμενα σε μέρη: για παράδειγμα, δώστε προσοχή πρώτα σε μια μικρή εικόνα σε μια φωτεινή συσκευασία προϊόντος, στη συνέχεια στη γραμματοσειρά του ονόματος και στο τέλος για να σημειώσετε το χρώμα του φόντου ή τις λεπτομέρειες του σχεδίου. Από αυτές τις λεπτομέρειες, το θέμα μπορεί να βρεθεί από πολλές παρόμοιες.

Ανάπτυξη μνήμης ήχου

Για να αναπτύξουν την ακουστική μνήμη, αναπτύσσουν τη συνήθεια να ακούν τον περιβάλλοντα ήχο, να τονίζουν μεμονωμένους ήχους και να ασκούν ασκήσεις ακουστική προσοχή . Μπορείτε να ακούσετε τα μάτια σας κλειστά και να προσπαθήσετε να θυμηθείτε λεπτομερώς αρκετούς ήχους, μακριά και κοντά. Μετά από κάποιο χρονικό διάστημα πρέπει να αναπαραχθούν λεπτομερώς σε σκέψεις, να φανταστούν πώς ακούγονται πιο δυνατά ή πιο ήσυχα, μεμονωμένα και μαζί.

Η εκμάθηση ποίησης δυνατά είναι επίσης χρήσιμη. Την πρώτη ημέρα, η πρώτη γραμμή δεν είναι γνωστή · τη δεύτερη ημέρα, προστίθεται η δεύτερη γραμμή. Επιπλέον, πρέπει πρώτα να μάθετε ξεχωριστά μια νέα γραμμή και, στη συνέχεια, να επαναλάβετε πλήρως το διδακτικό κομμάτι. Αναπτύσσει ακουστική μνήμη τραγουδώντας τραγούδια ή παίζοντας μουσική στον εαυτό σας.

Πώς να αναπτύξετε πρόσθετους τύπους μνήμης


Πώς να αναπτύξετε πρόσθετους τύπους μνήμης

Αξίζει να προσέξετε τις μυρωδιές, προσπαθώντας να τις θυμηθείτε μαζί με μια οπτική εικόνα. Οι αθόρυβες αισθήσεις σας επιτρέπουν επίσης να θυμάστε καλύτερα, οι πινελιές χρησιμοποιούνται για την ενεργοποίηση της απτικής μνήμης.

Η μνήμη λειτουργεί αποτελεσματικά εάν χρησιμοποιείτε μερικά από τα υποείδη της ταυτόχρονα. Μια σημαντική ημερομηνία γάμου μπορεί να εκφραστεί δυνατά με τη μορφή συναισθηματικής φράσης - "έβαλα το δαχτυλίδι του δεύτερου Μαΐου!" Η ηχητική μνήμη καταγράφει καλύτερα τις έντονες εκφράσεις. Στη συνέχεια γράψτε την ίδια φράση 3-4 φορές, με γράμματα διαφορετικών μεγεθών. Η οπτική μνήμη καταγράφει αυτόματα διαφορές στα κείμενα που είναι ταυτόσημα στο περιεχόμενο. Είναι καλύτερο να προσθέσετε μια εικόνα στο κείμενο που θα θυμάται καλύτερα από τις λέξεις - ένα δαχτυλίδι αρραβώνων με ημερομηνία μέσα. Η επιλογή του συλλόγου θα συμβάλει στην εδραίωση του αποτελέσματος: ο δεύτερος αριθμός - δύο άτομα, Μάιος - άνοιξη - αγάπη - γάμος.

Αξιολόγηση και εκπαίδευση μέσω δοκιμών

Ακόμη και οι κάτοχοι ισχυρής μνήμης μπορούν να επωφεληθούν από την περιοδική εκπαίδευση.

Οι δοκιμές χρησιμοποιούνται για τον αυτόματο έλεγχο και την αξιολόγηση της προσοχής και της μνήμης. Η δοκιμή είναι μια συναρπαστική και ανταμείβοντας δραστηριότητα που απολαμβάνουν οι ενήλικες και τα παιδιά. Έλεγχος τακτικά για τη βελτίωση των αποτελεσμάτων - αποτελεσματικό τρόπο εκπαίδευση μνήμης.

Οι δοκιμές μπορεί να περιλαμβάνουν:

  • Λίστες λέξεων για να θυμάστε ότι πρέπει να ακούσετε ή να διαβάσετε και στη συνέχεια να γράψετε με την ίδια σειρά με την αρίθμηση. Μια παρόμοια δοκιμή γίνεται με αριθμούς.
  • Λίστες λέξεων για τις οποίες σύλλογοι σύντομα σχεδιάζονται με τη μορφή συμβόλων ή εικόνων. Στη συνέχεια, η αρχική λίστα αποκαθίσταται από τα σχέδια. Μια άλλη επιλογή δοκιμής προτείνει την καταγραφή των συσχετίσεων σε μία λέξη.
  • Κάρτες με σύμβολα ή εικόνες διατεταγμένες με συγκεκριμένη σειρά. Για μια σύντομη χρονική περίοδο, η παραγγελία γίνεται υπενθύμιση, τότε οι κάρτες τοποθετούνται.
  • Πίνακες με αριθμούς από 1 έως 25, διατεταγμένοι σε κελιά σε χαοτική σειρά (πίνακες Schulte). Απαιτείται να βρεθούν αριθμοί σε αύξουσα σειρά όσο το δυνατόν γρηγορότερα.
  • Κείμενα που περιέχουν εκφράσεις που αντικατοπτρίζουν βασική ιδέα . Μετά την ανάγνωση του κειμένου, τα αποσπάσματα διαβάζονται χωρίς βασικές εκφράσεις, τα οποία πρέπει να θυμούνται κατά την ανάγνωση.

Παιχνίδια και καθημερινές δραστηριότητες για μνήμη

  • Κάποιοι επιτραπέζια παιχνίδια την προσοχή και τη μνήμη. Για παράδειγμα, οι ενήλικες εκδόσεις του δημοφιλούς παιγνιδιού "Memo", αποτελούμενες από κάρτες με ζευγαρωμένες εικόνες. Οι κάρτες στρέφονται προς τα κάτω και ανοίγουν σε ζεύγη. Ο στόχος του παιχνιδιού είναι να θυμάστε τη θέση των ζευγαρωμένων εικόνων και να συλλέξετε όσο το δυνατόν περισσότερα ζεύγη. Στο "Memo" για ενήλικες, οι εικόνες είναι πολύ παρόμοιες μεταξύ τους, το παιχνίδι απαιτεί υψηλή συγκέντρωση και προσοχή.
  • Δεν είναι λιγότερο δημοφιλές το παιχνίδι "Scrabble", στο οποίο οι λέξεις αποτελούνται από ένα σύνολο γραμμάτων. Η επιλογή των λέξεων αναπτύσσει όχι μόνο τη μνήμη, αλλά και τη σκέψη.
  • Μπορείτε να κάνετε απομνημόνευση συνεχώς καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας. Είναι χρήσιμο να εξαιρεθείτε από τη λίστα αγορών, αλλά μπορείτε να το κάνετε, αλλά μην το πάρετε στο κατάστημα. Με την πάροδο του χρόνου, δεν είναι δύσκολο να μάθετε τους αριθμούς τηλεφώνου συγγενών και φίλων, ημερομηνία γέννησης.
  • Μια μεγάλη προπόνηση για τη μνήμη είναι η εκμάθηση μιας ξένης γλώσσας. Για την απομνημόνευση λέξεων και εκφράσεων, είναι κρεμασμένα σε κομμάτια χαρτιού σε μέρη που βρίσκονται στο επίπεδο των ματιών.

Οι ασκήσεις για την ανάπτυξη μνήμης απαιτούν τακτική εκτέλεση για κάποιο χρονικό διάστημα. Οι διαμορφωμένες καλές συνήθειες θα αυξήσουν τη συγκέντρωση της προσοχής και των επιδόσεων, θα αναπτύξουν συνεχώς τη δική τους σκέψη και θα μάθουν νέα πράγματα για τον κόσμο.

Σχολή του Γιούρι Okunev

Στην αρχή, τα χαλάσματα στη μνήμη μπορεί να φοβίσουν σοβαρά.
Και τότε - κάπως ξεχνάτε γι 'αυτούς ... (από τις δημοφιλείς παρατηρήσεις).

Γεια σας φίλοι!

Μιλήσαμε ήδη γιατί πρέπει να εργαστείτε για τη βελτίωση της μνήμης. Σήμερα θέλω να μιλήσω λίγο περισσότερο λεπτομερώς για το πώς θα εκπαιδεύσω τη μνήμη και την προσοχή στους ενήλικες. Εάν τα παιδιά εργάζονται σε εκπαιδευτικά ιδρύματα, οι ενήλικες πρέπει να βοηθήσουν τον εαυτό τους.

Υπάρχουν ειδικά σχεδιασμένες τεχνικές που βοηθούν στη βελτίωση διάφορα είδη ικανότητα να θυμάται. Χωρίς αυτούς, δεν είναι εύκολο να επιτευχθούν καλά αποτελέσματα. Οπτικές και ακουστικές ποικιλίες άσκησης μνήμης με διαφορετικούς τρόπους . Για να αναπτύξετε οπτική μνήμη, πρέπει να εκτελέσετε τις παρακάτω απλές ασκήσεις.

  • Η ανάπτυξη των φωτογραφικών ικανοτήτων. Αυτή η άσκηση αποδίδεται στον διάσημο ναυτικό ζωγράφο Aivazovsky. Αποτελείται από τα ακόλουθα - για αρκετά λεπτά παρατηρεί προσεκτικά ένα συγκεκριμένο αντικείμενο ή τοπίο. Κλείστε τα μάτια σας και προσπαθήστε να φανταστείτε όσο το δυνατόν ακριβέστερα την εικόνα που είδατε στο κεφάλι σας, με τις λεπτομέρειες και τα χρώματα του.
  • Ρίξτε κάποιες αντιστοιχίες στο τραπέζι, θυμηθείτε τη θέση τους και γυρίστε μακριά. Τώρα προσπαθήστε να αναδημιουργήσετε μια τέτοια εικόνα σε άλλη επιφάνεια και να εκτιμήσετε τις ομοιότητες.
  • Θυμηθείτε την ακολουθία της αλυσίδας οποιωνδήποτε αριθμών και, στη συνέχεια, προσπαθήστε να θυμηθείτε όσο το δυνατόν περισσότερους από αυτούς.

Βασικά στοιχεία εκπαίδευσης

Βασικά στοιχεία εκπαίδευσης

Όσο καλύτερα έχετε αναπτύξει βραχυπρόθεσμες και άμεσες ικανότητες μνήμης, τόσο περισσότερες πιθανότητες να γίνετε ιδιοκτήτης μιας καλής μακροπρόθεσμης μνήμης. Και αυτό, από μόνο του, χρησιμεύει ως μια πρόσθετη εγγύηση των αναπτυγμένων πνευματικών ικανοτήτων. Πολλά παιχνίδια για την ανάπτυξη της μνήμης είναι εντελώς στοιχειώδη, αλλά είναι σε θέση να "αντλήσουν" την εγκεφαλική μας δραστηριότητα καλά και να βελτιώσουν τις ιδιότητες μνήμης.

Για παράδειγμα, ο απλούστερος τρόπος είναι να θυμηθούμε τα ονόματα φυτών, ζώων, διάσημων επιστημόνων, συγγραφέων. Ορίστε τον εαυτό σας το καθήκον να θυμάστε 20 τέτοιους ανθρώπους ή αντικείμενα και μην βγείτε από την καρέκλα μέχρι να ολοκληρώσετε.

Πιο δύσκολη μπορεί να καλείται ασκήσεις συγκέντρωσης προσοχής. Αυτά συνίστανται στη διανοητική στροφή των λέξεων και στην ανάγνωση τους προς τα πίσω. Αυτό το καθήκον αναπτύσσει καλά σκέψη, καθώς και οπτική μνήμη.

Σας συμβουλεύω να δώσετε προσοχή στην εκπαίδευση του αριστερού χεριού, ειδικά αν είστε κλασικός δεξιόχειρας. Δεν απαιτούνται έξυπνες συσκευές, κάνετε ακριβώς τις ίδιες καθημερινές ενέργειες με το αριστερό χέρι σας - πιάστε το ποντίκι, το πιρούνι, τη λαβή της πόρτας μαζί του. Σταδιακά, θα αναπτυχθεί το δεξιό ημισφαίριο του εγκεφάλου σας, και μαζί του η μνήμη. Εύκολο, σωστά;

Ένας άλλος απλός τρόπος από την κατηγορία "πώς να αναπτύξεις μνήμη σε ενήλικες". Ο καθένας έχει τις αγαπημένες του παραστάσεις, ταινίες, παρουσιάσεις κλπ. Παρακολουθήσαμε την επόμενη σειρά - μεταβείτε στον εγκέφαλο τα ονόματα όλων των χαρακτήρων, τους ηθοποιούς που τους παίζουν, στη συνέχεια προσπαθήστε να θυμηθείτε τον σκηνοθέτη, τον σεναριογράφο και ούτω καθεξής.

Σταματήστε να γράφετε λίστες αγορών πριν πάτε στο κατάστημα - από εδώ και πέρα ​​θα πρέπει να τις έχετε κατά νου. Μόνο μερικές από αυτές τις προπονήσεις, και θα μάθετε πώς να διορθώσετε αξιόπιστα στη μνήμη σας τα προϊόντα που είναι απαραίτητα. Με τους αριθμούς τηλεφώνου, οι εργασίες είναι πιο περίπλοκες, αλλά όλοι οι άνθρωποι που έχουν αναπτύξει μνήμη προσπαθούν να χρησιμοποιήσουν ένα φορητό υπολογιστή όσο το δυνατόν λιγότερο. Μπορείτε να ξεκινήσετε με αυτά που καλείτε πιο συχνά, για παράδειγμα, τον αριθμό τηλεφώνου του αγαπημένου σας, μαμά, αφεντικό, κλπ.

Πριν πάτε για ύπνο, θυμηθείτε τα πιο σημαντικά γεγονότα της προηγούμενης ημέρας και κάντε μια λίστα υποχρεώσεων για την επόμενη. Το πρωί μπορείτε να ελέγξετε πώς διατηρούνται αυτές οι μνήμες.

Ακρόαση και μνημονικά

Ακρόαση και μνημονικά

Παρά το γεγονός ότι οι οπτικές εντυπώσεις θυμούνται γρηγορότερα, η ακουστική μνήμη δεν έχει ακυρωθεί. Τα ακουστικά όργανα αναπτύσσονται καλύτερα από τους μουσικούς. Είναι σε θέση να πιάσουν την παραμικρή αλήθεια ή τη δυσαρέσκεια στους ήχους που ακούνε. Παρόλα αυτά, τέτοιες ικανότητες είναι αρκετά μέσα στην εξουσία να αναπτύσσονται στον εαυτό τους.

Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να αναπτύξετε ακουστική μνήμη είναι να διαβάσετε δυνατά - χάρη σε αυτό, είναι καλύτερο να θυμάστε το υλικό που διαβάζετε και να έχετε κατά νου τις σημασίες των λέξεων και των εκφράσεων που ακούγονται. Αυτή είναι η βασική διαφορά από την ανάγνωση "για τον εαυτό μου", όταν πρέπει να βασίζεστε μόνο στα μάτια σας. Και γιατί να μην συνδέσετε το αυτί σας στη μνήμη;

Οι γιατροί λένε ότι οι περισσότερες από τις παθολογίες που συμβαίνουν με αυτό το όργανο συνδέονται με την αδυναμία χρήσης του σωστά. Αν ακολουθήσετε το αυτί εγκαίρως και προστατεύσετε τον από τις καταστρεπτικές ηχητικές επαφές, μπορείτε για πολλά χρόνια να διατηρήσετε την καθαρότητα και το επίπεδο της ακοής και μαζί με αυτό το είδος μνήμης.

Ο ανθρώπινος εγκέφαλος είναι διαφορετικός μοναδική ικανότητα να διαχωρίσετε ασήμαντους ήχους από σημαντικούς. Προσπαθήστε να επικεντρωθείτε μόνο σε αυτό που είναι απαραίτητο, πώς η μητέρα μπορεί να ακούσει την κραυγή του παιδιού της στο θόρυβο ενός γεμάτου πλήθους. Σταδιακά, θα μπορείτε να επισημάνετε μόνο τις ακουστικές πληροφορίες που έχουν τη μεγαλύτερη αξία.

Τα μνημονικά είναι μια συλλογή από ειδικά σχεδιασμένες τεχνικές και έναν τρόπο ανάληψης ορισμένων πληροφοριών. Αντίθετα, τα μνημονικά δεν είναι παρά πρακτικές μέθοδοι που σχεδιάζονται για ένα συγκεκριμένο είδος μνημονικών.

Η πιο δημοφιλής τεχνική ονομάζεται "αλφαριθμητική κωδικοποίηση" . Υποθέτει ότι εκχωρούμε έναν συγκεκριμένο αριθμό σε κάθε γράμμα του αλφαβήτου. Στη συνέχεια από αυτούς τους αριθμούς μπορείτε να φτιάξετε όχι μόνο λέξεις, αλλά και προτάσεις και ακόμη και ιστορίες.

Ένας άλλος τρόπος για να πάρετε μια εκπληκτική μνήμη είναι να διεξάγετε οπτικές συσχετίσεις μεταξύ αριθμών και εικόνων. Το σχήμα κάθε μορφής είναι οπτικά παρόμοιο με κάποιο αντικείμενο ή φαινόμενο - φανταστείτε τον εαυτό σας.

Και η μέθοδος του O'Brien λέει ότι μπορείτε να χρησιμοποιήσετε εικόνες για να θυμάστε κάθε ψηφίο διάσημους ανθρώπους , και στη συνέχεια αντιπροσωπεύουν τον αριθμό πολλών ψηφίων ως συνδυασμό πολλών χαρακτήρων.

Ξεκινήστε τώρα

  1. Θυμηθείτε τους αριθμούς 3 αυτοκίνητα που οδήγησαν και προσπαθήστε να τα αποκαταστήσετε στη μνήμη μετά από 5-10 λεπτά.
  2. Είναι μερικές φορές χρήσιμο να περπατάτε γύρω από το δωμάτιο σε απόλυτο σκοτάδι με τα φώτα μακριά - αυτό εκπαιδεύει την προσοχή αρκετά καλά.
  3. Για να ενεργοποιήσετε την ψυχική δραστηριότητα, αλλάξτε το χέρι εργασίας σας κατά τη διάρκεια της ημέρας - προσπαθήστε τουλάχιστον να χτενίζετε τα μαλλιά σας ή να κρατάτε ένα κουτάλι με το άλλο σας χέρι.
  4. Μην πηγαίνετε στην εργασία στην ίδια διαδρομή. Για εκπαίδευση και συγκέντρωση, αλλάξτε την καθημερινή σας πορεία, αυτό θα δώσει στον εγκέφαλο μια νέα εμπειρία.
  5. Προσπαθήστε να μάθετε τουλάχιστον δύο νέα ξένα λόγια κάθε μέρα. Εκτός από τον εμπλουτισμό του λεξιλογίου του λεξιλογίου, αυτό από μόνο του εκπαιδεύει τη σκέψη και τη μνήμη καλά.
  6. Το ίδιο αποτέλεσμα έχει η συνεχής μελέτη νέων αστείων ή η εκμάθηση των στίχων των αγαπημένων σας τραγουδιών. Πάρτε τον ως κανόνα και να γίνει γνωστός ως ένας ευτυχισμένος συνάδελφος σε οποιαδήποτε εταιρεία ... Για παράδειγμα, στο θέμα της μνήμης:

"Η ξανθιά έρχεται στο γιατρό και λέει: - Γιατρός, έχω προβλήματα μνήμης, μετά από 5 λεπτά ξεχάσω τα πάντα. "Γι 'αυτό ... παρακαλώ ξετυλίξτε πίσω από την οθόνη και ξαπλώστε στον καναπέ."

Η μνήμη μας, όπως το σώμα μας, απαιτεί τακτική άσκηση - μόνο στην περίπτωση αυτή εξασφαλίζεται η ανάπτυξη. Ένα εξαιρετικό εργαλείο για όσους θέλουν να έχουν μια εξαιρετική μνήμη μπορεί να είναι το εντατικό μάθημα «Φαινόμενο μνήμης για πολυάσχολους ανθρώπους» από τον ρώσο κάτοχο ρεκόρ για να απομνημονεύσει τον Stanislav Matveev. Ακολουθεί ένα σύντομο βίντεο σχετικά με το Stas από τις σπουδές του

Μην ξεχνάτε ότι ο εγκέφαλος είναι ένα όργανο που απαιτεί πολύ περισσότερη προσοχή από ό, τι συχνά σκέφτομαι.

Πείτε μας πώς εκπαιδεύετε τη μνήμη σας;

Και είμαι καμπύλη. Θα σας δούμε σύντομα.
Yuri Okunev.

Η μνήμη είναι η κύρια διανοητική διαδικασία στην οποία η παρελθούσα εμπειρία αποτυπώνεται, αποθηκεύεται και αναπαράγεται με τη μορφή παραστάσεων.

Η μνήμη έχει διαφορετική φύση. Οι επιστήμονες διακρίνουν αυτούς τους τύπους μνήμης:
• Εικονιστική - χαρακτηρίζεται από αισθητική αποτύπωση των εικόνων και των ιδιοτήτων τους χρησιμοποιώντας διάφορους αναλυτές.
• Συναισθηματικές εμπειρίες και συναισθήματα που θυμούνται.
• Λογική - για σκέψεις και λόγια.
• Κινητήρας - απομνημόνευση και αναπαραγωγή ενεργειών και κινήσεων.

Συνήθως στους ανθρώπους, ένα είδος μνήμης κυριαρχεί. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι, ως αποτέλεσμα της κατάρτισης, ένα είδος κυριαρχεί πάνω από τα άλλα. Οι δεξιότητες ενοποιούνται από έτος σε έτος και εμφανίζεται ένα ορισμένο χαρακτηριστικό στερεότυπο της εργασίας μνήμης. Με ιδιαίτερη ταχύτητα, δυναμώνει κάθε φορά. Έτσι, το στερεότυπο της μνήμης μετατρέπεται σε τύπο του. Ως αποτέλεσμα, ο χορευτής έχει εξαιρετική μνήμη κινητήρα, ο ηθοποιός είναι συναισθηματικός, ο καλλιτέχνης είναι εικονιστικός, κλπ.

Με βάση αυτό, καταλήγουμε σε ένα λογικό συμπέρασμα: κάθε τύπος μνήμης μπορεί να αναπτυχθεί χρησιμοποιώντας μια ειδική εκπαίδευση. Θα μιλήσουμε για αυτό με τους συντάκτες της ιστοσελίδας www.site σήμερα στο άρθρο "Εκπαίδευση μνήμης σε ενήλικες - ασκήσεις" σήμερα. Η ανάπτυξη μνήμης μπορεί να επηρεαστεί με δύο τρόπους - χημικό και φυσικό.

Ο φυσικός τρόπος επηρεασμού της μνήμης είναι η πολύ καθημερινή άσκηση (άσκηση). Η απομνημόνευση απαιτεί προσπάθεια σε όλα τα στάδια: σύλληψη, σχηματισμό και αναπαραγωγή και εξαρτάται άμεσα από τη συγκέντρωση και την προσοχή. Η παραγωγικότητα της εικονικής και σημασιολογικής μνήμης είναι 20 φορές υψηλότερη από τη μηχανική. Θυμηθείτε σημαντικά, εξοικονομήστε χρόνο και προσπάθεια.

Η εκπαίδευση μνήμης βασίζεται στα ακόλουθα πρότυπα απομνημόνευσης:
• Το ενδιαφέρον για το αντικείμενο της απομνημόνευσης, η σημασία της.
• Μέγιστη εμβάπτιση σε πληροφορίες, περιορισμένη εστίαση συγκέντρωσης και εστίαση στο αντικείμενο.
• Αναπαραγωγή από στρώματα, σταδιακή ανάκληση.

Μπορείτε να βελτιώσετε τη μνήμη σας στις καθημερινές σας δραστηριότητες, ασκώντας ανά πάσα στιγμή. Αλλάξτε και περιπλέξτε τις ασκήσεις για να βελτιώσετε τη μνήμη.

• Ξυπνήστε το πρωί, συντονίστε και ενεργοποιήστε το έργο των ζωνών και των δύο ημισφαιρίων του εγκεφάλου με μια απλή άσκηση: μετακινήστε τους μαθητές πάνω και κάτω, αριστερά και δεξιά για 30 δευτερόλεπτα. Περάστε τα χέρια και τα πόδια σας για να εργαστείτε για μπλοκαρισμένες περιοχές του εγκεφάλου: αγγίζοντας το αριστερό γόνατο με το δεξί αγκώνα και αντίστροφα.

• Ενεργοποιήστε την πλευρά του εγκεφάλου που ουσιαστικά δεν χρησιμοποιείτε. Εάν είστε δεξιόχειρες, εκτελέστε διάφορες ενέργειες με το αριστερό σας χέρι, όχι με το δεξί σας χέρι. Για παράδειγμα, χτενίστε τα μαλλιά σας, γράψτε μια σημείωση κ.λπ. με το αριστερό σου χέρι.

• Ενεργοποιήστε την προσοχή, την οπτική και την ακουστική μνήμη εν κινήσει. Παρακολουθήστε τι συμβαίνει γύρω από σας, μην αποσυρθείτε από άλλες σκέψεις. Αφού παρατηρήσετε, κλείστε τα μάτια σας και θυμηθείτε τι είδατε και ακούσατε.

• Αναπτύσσει λεπτομερή οπτική μνήμη παρατήρησης ενός αντικειμένου (για παράδειγμα, ενός κτιρίου). Εξετάστε το και στη συνέχεια αναπαράγετε διανοητικά όλες τις λεπτομέρειες. Ελέγξτε τον εαυτό σας

• Άσκηση "Ημερολόγιο". Κλείστε τα μάτια σας και αναδημιουργήστε διανοητικά τη σελίδα του ημερολογίου σας σε όλες τις λεπτομέρειες, συμπεριλαμβανομένων των στυπιών και των συντομογραφιών. Σε μια εβδομάδα θα είστε ικανοποιημένοι με τα αποτελέσματά σας.

• Πάρτε δύο πένες σε δύο χέρια, ένα φύλλο χαρτιού και σχήματα σχεδίασης: κύκλο δεξιά, γραμμή αριστερά. Μετά από 10 δευτερόλεπτα, αλλάξτε το μοτίβο για κάθε χέρι. Μπορείτε να σχεδιάσετε οποιαδήποτε γεωμετρικά σχήματα, το κύριο πράγμα είναι ότι είναι ταυτόχρονα διαφορετικά για το δεξί και το αριστερό χέρι. Περάστε 30 δευτερόλεπτα την ημέρα σε αυτή την άσκηση και τα δύο ημισφαίρια του εγκεφάλου θα αρχίσουν να εργάζονται μαζί.

• Η παρακάτω άσκηση είναι κατάλληλη για την εκπαίδευση της μνήμης του κινητήρα. Κλείστε τα μάτια σας, βάλτε μια κουκκίδα με μια στυλό άκρη στο φύλλο. Χαμηλώστε το χέρι σας και μετά από 5 δευτερόλεπτα, χωρίς να ανοίγετε τα μάτια σας, προσπαθήστε να πάρετε το στυλό στην άκρη. Επιπλοκή: σύρετε γραμμές σε διαφορετικές κατευθύνσεις και επαναλάβετε τις κινήσεις από τη μνήμη.

• Τεχνική για την ανάμνηση ανθρώπων και ονομάτων. Αφού εισάγετε τον εαυτό σας, καλέστε ένα άτομο με το όνομα: "Χαίρομαι που σας γνωρίζω, τον Πιότρ Ίλιτς". Στη συνέχεια, εξετάζοντας προσεκτικά τον συνομιλητή, τονίζετε το πιο εντυπωσιακό χαρακτηριστικό του, την αίσθηση σας και δημιουργείτε μια νοητική εικόνα του. Παίξτε στο μυαλό: εικόνα - όνομα, όνομα - εικόνα, όνομα - εικόνα - όνομα. Πείτε αντίο, καλέστε και πάλι έναν νέο φίλο με το όνομα.

• Εκπαιδεύστε τη μνήμη σας με την απομνημόνευση ποιημάτων. Διαβάστε αργά, επισημαίνοντας σημαντικά λόγια και αντανακλώντας την εικόνα τους στο μυαλό σας.

• Κατά την απομνημόνευση κειμένων, υπογραμμίστε τις κύριες λέξεις στην παράγραφο. Επαναλάβετε το κείμενο με δυνατά λόγια, βλέποντας μόνο τα υπογραμμισμένα.

• Θυμηθείτε τους αριθμούς τηλεφώνου του φορητού υπολογιστή σας, εκπαιδεύστε τη μνήμη για αριθμούς. Μπορείτε να δημιουργήσετε μια εικόνα για κάθε ψηφίο: 1 - αγώνας, 2 - κύκνος, κλπ.

Βεβαιωθείτε ότι χρησιμοποιείτε το υποσυνείδητο μυαλό σας - βελτιώστε τη μνήμη με αυτο-ύπνωση. Επαναλάβετε τη φράση 20 φορές (για παράδειγμα, "Η μνήμη μου βελτιώνεται καθημερινά"), εστιάζοντας στο νόημά της. Θα πρέπει να είναι σύντομη και με θετική έννοια. Κάνετε τρεις συνεδρίες κατά τη διάρκεια της ημέρας: αμέσως μετά το ξύπνημα, στη μέση της ημέρας και πριν τον ύπνο.

Για να καταστήσει την εκπαίδευση μνήμης πιο αποτελεσματική, καταφεύγουμε σε μια χημική μέθοδο για να την επηρεάσουμε. Για να το κάνετε αυτό, χρησιμοποιήστε τρόφιμα που περιέχουν χημικές ουσίες για να βελτιώσετε τη μνήμη:

• Η ακετυλοχολίνη είναι χημική ουσία εγκεφαλικής μνήμης. Συντίθεται από βιταμίνες Β που βρίσκονται σε φύτρα σίτου, σόγια, κρόκους αυγών, σαρδέλες.
• Το ελαϊκό οξύ αυξάνει την ικανότητα σηματοδότησης του εγκεφάλου, βελτιώνει τη μνήμη. Πηγές: ελαιόλαδο και έλαιο σταφυλιού.
• Το φολικό οξύ βελτιώνει την απομνημόνευση. Πηγές: φρέσκα λαχανικά, καρπούς με κέλυφος, σπόροι, μαρούλι, μανιτάρια, σιτάρι, λαχανάκια φασολιών.
• Τα αντιοξειδωτικά προστατεύουν τα κύτταρα του εγκεφάλου από τα επιβλαβή αποτελέσματα. Πηγές: μούρα, ντομάτες, τεύτλα, κεράσια.
Ο ψευδάργυρος βελτιώνει την απομνημόνευση και τις δεξιότητες σκέψης. Πηγές: ψάρια, δημητριακά, βόειο κρέας, σπόροι κολοκύθας, αμύγδαλα.

Πιστέψτε με, οι προσπάθειές σας θα είναι μικρές και το αποτέλεσμα θα είναι μεγάλο πλεονέκτημα και θα σας καταστήσει απαραίτητο για την εργασία σας.