Главная Карта сайта
 

Внешние проявления страха (Стр. 3)

На страницу: [1] [2] [3] [4] в раздел

Всем известно такое выражение; «коленки дрожат от страха». Народная мудрость отметила в нем тот факт, что при сильном страхе нарушается нормальная координация деятельности мышечной системы, повышается тонус скелетной мускулатуры, а движения теряют плавность, становятся «дергаными» и чрезмерно напряженными. Появляется мелкая дрожь, которую ученые называют тремор. С помощью специального прибора - тремометра, можно определять степень напряженности мышц, а значит, делать определенные выводы о выраженности страха. Такие исследования проводились мною при изучении синдрома экзаменационного стресса - явления, знакомого каждому человеку. Учащенное сердцебиение, затрудненное дыхание, зажатость в груди, пересохший язык и противная дрожь в коленках - кому не знакомо это состояние, возникающее перед дверью аудитории, за которой вас ждут экзаменационные билеты? Наши исследования показали, что организм реагирует на экзамен так же бурно, как на реальную опасность для здоровья, хотя речь здесь идет не о биологическом, а лишь о социальном благополучии человека. Казалось бы - ну, в худшем случае, получишь двойку - что страшного? Не расстреляют же тебя за это? Так нет, наше тело реагирует точно так же, как если бы нам грозила смертельная опасность. При этом возникает ряд «порочных кругов», затрудняющих выход из стрессового со стояния. Один из них связан с мышцами. Известно, что моторные зоны коры больших полушарий и скелетная мускулатура оказывают друг на друга стимулирующее влияние по типу положительной обратной связи. Поэтому чем больше возбужден человек, тем больше напряжение его мышц. Это, в свою очередь, усиливает поток информации от чувствительных датчиков, расположенных в мышцах и сухожилиях, обратно в мозг, что еще больше возбуждает его. Разорвать этот круг можно двумя способами: или с помощью дозированных физических упражнений, направив мышечную активность по более адекватному пути, или же, наоборот, используя приемы мышечной релаксации. Мои исследования показали, что применение методов аутогенной тренировки, сочетающих элементы психического и мышечного расслабления, значительно снижает уровень экзаменационного стресса и страха перед предстоящими испытаниями. Если же сочетать аутотренинг с приемами нейролингвистического программирования, придающими человеку дополнительные психологические и энергетические ресурсы, то вместо привычного страха во время экзамена он будет испытывать лишь бодрость и некоторое возбуждение, подобное состоянию, которое в спорте обозначается как «спортивная злость», но только с положительным эмоциональным оттенком.

На страницу: [1] [2] [3] [4] в раздел

Карта
rss
Карта